Proteine EAS? Come sono e quando assumerle?

[fix_87]

Penso quasi sicuramente che le proteine saranno quelle della EAS

[alexguzz]

meglio una fonte di pro lenta per una comparsa di amminocidi più bassa nel plasma,più lenta è più prolungata con una risposta metabolica diversa,migliora la sintesi proteica rispetto alle whey...per non parlare poi dei carbo chiaramenti da consigliare quelli a basso ig...ma qui andiamo ot

E' proprio perchè le whey hanno un rilascio aminoacidico più veloce che sono idonee pre wo; le caseine hanno tempi di rilascio gastrico più lunghi, avrai disponibili gli aminoacidi quando sei già a casa.

[misterblack79]

E' proprio perchè le whey hanno un rilascio aminoacidico più veloce che sono idonee pre wo; le caseine hanno tempi di rilascio gastrico più lunghi, avrai disponibili gli aminoacidi quando sei già a casa.

non sarei cosi sicuro sulla tempistica...poi dipende come ben sai da tanti fattori,wo vicino ad un pasto ...quindi inutile il pre wo sfrutti ancora i macro del precedente pasto...ti dirò la mia ...io nel il pre wo raramente lo faccio mi alleno la mattina sfrutto la colazione insomma,io credo che il mix siero/caseine sia il massimo

[alexguzz]

non sarei cosi sicuro sulla tempistica...poi dipende come ben sai da tanti fattori,wo vicino ad un pasto ...quindi inutile il pre wo sfrutti ancora i macro del precedente pasto...ti dirò la mia ...io nel il pre wo raramente lo faccio mi alleno la mattina sfrutto la colazione insomma,io credo che il mix siero/caseine sia il massimo

daccordissimo, infatti neanch'io lo faccio...e non faccio neanche il post wo perchè esco di palestra, attraverso la strada e comincio a mangiare. PEr quanto riguarda le pro nel pre wo, facciamo un caso assurdo: allenamento ore 11.30 e colazione fatta alle 7.30, allenarsi a stomaco vuoto non sarebbe il massimo, cosa faccio allora? Mi preparo le whey o ancora meglio un mix caseine whey, lo dice anche Flex di questo mese

[misterblack79]

daccordissimo, infatti neanch'io lo faccio...e non faccio neanche il post wo perchè esco di palestra, attraverso la strada e comincio a mangiare. PEr quanto riguarda le pro nel pre wo, facciamo un caso assurdo: allenamento ore 11.30 e colazione fatta alle 7.30, allenarsi a stomaco vuoto non sarebbe il massimo, cosa faccio allora? Mi preparo le whey o ancora meglio un mix caseine whey, lo dice anche Flex di questo mese

appunto è la strategia migliore,mentre solo whey non la vedo bene o utile insomma...ciao amico

[fix_87]

La mia giorntata di allenamento è impostata così:

colazione (7.30)

spuntino (10.30)

pranzo (14.00)

spuntino (17.30)

cena (22.00)

Allenamento dalle 20 alle 21.30

Quando potrei assumere le EAS?

[Linux]

a colazione e post work

[Fighter21]

Consiglio un tantino generico

ragazzi gli istruttori nn possono dare diete....Il consiglio è generico ma legittimo....Chi vuole imparare si documenta

[misterblack79]

ragazzi gli istruttori nn possono dare diete....Il consiglio è generico ma legittimo....Chi vuole imparare si documenta

si meglio stare zitti avvolte che diffondere strane voci...

[fix_87]

a colazione e post work

Nel post work mi conviene prenderle subito finito l'allenamento o quando arrivo a casa e ceno? Perchè dalla fine dell'allenamento alla cena passa una mezz'oretta.

[Linux]

la finestra anabolica ha un arco di circa 45 min, se ceni antro tot tempo poui anche evitare........fai tu le considerazioni opportune

[munky]

ragazzi gli istruttori nn possono dare diete....Il consiglio è generico ma legittimo....Chi vuole imparare si documenta

non possono fare diete, ma possono dare integratori...

[Linux]

non possono fare diete, ma possono dare integratori...

[Fighter21]

non possono fare diete, ma possono dare integratori...

si possono venderli...e come tutti i venditori publicizzano i loro prodotti. Le diete sono robe per medici, dietro opportune analisi....è un pò diverso....

[ma_75]

ragazzi gli istruttori nn possono dare diete....Il consiglio è generico ma legittimo....Chi vuole imparare si documenta

Guarda ho detto generico per non dire inutile. Cosa vuol dire mangia più carboidrati al mattino che proteine e inverti le dosi nel corso della giornata? Più o meno rispetto a che cosa? Di che dosi si parla?
Mi sembrano frasi senza senso tipo mangia la verdura che fa bene.
Per dire frasi così l'istruttore faceva meglio a non parlare proprio.