proteine: quante e quando...?

[nico82]

ciao ragazzi, qst è il mio 1°mess, perciò prima introduco un attimo la mia situazione, poi passo alle domande...

Io faccio palestra da 3 mesi (anche l'anno scorso l'ho fatta per 5 mesi, poi ho sospeso da settembre a dicembre per altri sport...ora a gennaio ho ripreso).
faccio 3 allenamenti a settimana, e da un po' ho iniziato ad assumere proteine in polvere: ho letto che andrebbero assunte per periodi di 6-8 settimane consecutive, per poi sospendere per un po', o consultare il medico per periodi più prolungati, perciò solitamente le prendo per 3-4 settimane e mi fermo per 1 o 2...
Prendo proteine in polvere dopo l'allenamento, da 30 gr, per un contenuto di proteine di circa 26 gr, perciò 3 volte a settimana..(e inoltre,allenandomi nel tardo pomeriggio,nella cena dopo l'allenamento cerco di mangiare un po' di più alimenti più proteici, es tonno,bresaola,uova o carne in generale..)

Per quanto riguarda la qtà e i tempi (3 volte a sett, solo i giorni di allenam) per le proteine in polvere, vorrei sapere se va bene così oppure dovrei prenderle anche nei giorni di riposo..

Grazie!!

Keep on trainin'

[animal84]

parto dal presupposto che il tuo allenamento sia ok e che lo sia anche la dieta....io le prendo tutti i giorni o a meta mattina o a meta pome...personalmente dopo l'allenamento preferisco cibi solidi...cmq 30g vanno bene...cerca comunque di mangiare frutta e verdua e di bere molto cosi da evitare eventuali affaticamenti di reni e/o fegato...

[ma_75]

Le proteine in polvere sono proteine, punto.
E' come se ciclicizzassi la bresaola.

[RAS]

Le proteine in polvere sono proteine, punto.
E' come se ciclicizzassi la bresaola.

[derfel]

Le proteine in polvere sono proteine, punto.
E' come se ciclicizzassi la bresaola.

ma non penso che nella bresaola ci siano le schifezze che ci sono nelle proteine
.
qualsiasi integratore va ciclicizzato.

[CiccioX]

ma non penso che nella bresaola ci siano le schifezze che ci sono nelle proteine
.
qualsiasi integratore va ciclicizzato.

a quali schifezze ti riferisci??

[derfel]

è roba in polvere fatta in laboratorio ,è sempre meglio non abusarne

[ripper]

e io le prendo tutti i giorni da 2/3 mesi cmq a fine mese parte la sett di disintossicazione

[derfel]

e io le prendo tutti i giorni da 2/3 mesi cmq a fine mese parte la sett di disintossicazione

una sett. è poco serve almeno un mese

[ma_75]

è roba in polvere fatta in laboratorio ,è sempre meglio non abusarne

Magari spiegaci bene che schifezze ci sono dentro, così ci facciamo tutti una cultura

[derfel]

Magari spiegaci bene che schifezze ci sono dentro, così ci facciamo tutti una cultura

tutto cio che questi integratori contengono sono schifezze fidati,anche se io li uso,ma con intelligenza..mio fratello lavora alla gensan,quindi non parlo da profano....è un medico

[ma_75]

tutto cio che questi integratori contengono sono schifezze fidati,anche se io li uso,ma con intelligenza..mio fratello lavora alla gensan,quindi non parlo da profano....è un medico

Sai io per abitudine mi fido solo di quello che vedo certificato, non di quello che si dice in giro.
Poi vorrei capire, dici che sono schifezze e poi li usi, un tantino incoerente, no?

[master wallace]

tutto cio che questi integratori contengono sono schifezze fidati,anche se io li uso,ma con intelligenza..mio fratello lavora alla gensan,quindi non parlo da profano....è un medico

ma non diciamo sciocchezze su dai. . .,

[derfel]

Sai io per abitudine mi fido solo di quello che vedo certificato, non di quello che si dice in giro.
Poi vorrei capire, dici che sono schifezze e poi li usi, un tantino incoerente, no?

io li uso ma non dico sono come il pane,ho detto solo di non esagerare nel prenderli tutto qui.
tutto cio che non è naturale ma sintetico favorisce il deterioramento del fegato..poi puoi usarle anche 10 anni di fila a me che me frega

[CiccioX]

io li uso ma non dico sono come il pane,ho detto solo di non esagerare nel prenderli tutto qui.
tutto cio che non è naturale ma sintetico favorisce il deterioramento del fegato..poi puoi usarle anche 10 anni di fila a me che me frega

sn in disappunto!