integrazione di omega 3 e semi olio di lino

[Mr. Anderson]

scusate l'ignoranza, ma i grassi che troviamo nel "pesce" (ovviamente non parlo di cose sott'olio...) sono tutti omega3??? Ve lo chiedo perchè andando a vedere i valori del tonno al naturale ho visto che praticamente non ce ne sono.

100 g di salmone al naturale in scatola contengono 3 g di omega 3 (quello crudo arriva al massimo a 2,15 e quello affumicato a 0,5 g).
10 g di olio d'oliva contengono 0,8 g di omega 6.
10 g di olio di girasole contengono 6 g di omega 6.
100 g di noci contengono 9 g di omega 3 e 38 g di omega 6 (osservate come il rapporto sia vicino a 1:4, anche se dipende dal tipo di noce; infatti in 100 g di noci gli omega 3 vanno da 6,3 a 9,1 e gli omega 6 da 38 a 43).
100 g di sardine sott'olio sgocciolate contengono 3 g di omega 3 e 1,8 g di omega 6.
100 g di acciughe contengono 1,5 g di omega 3 e 0,15 g di omega 6
100 g di semi di lino contengono 10 g di omega 3 e 2,5 g di omega 6.
100 g di arachidi contengono 16 g di omega 6


Per avere almeno 12 g di omega 6 e 3 g di omega 3 bastano:

• 35 g di noci
• 100 g di salmone al naturale + 20 g di olio di girasole crudo
• 100 g di sardine + 60 g di arachidi + 30 g di olio di oliva

[barney137]

sui progressi della scienza non discuto, ma non riesco a capire che differenza ci sia, una volta arrivati nel flusso ematico, fra gli aminoacidi assunti tramite pastiglia e quelli derivati dalla digestione di un bel filetto

[alexguzz]

sui progressi della scienza non discuto, ma non riesco a capire che differenza ci sia, una volta arrivati nel flusso ematico, fra gli aminoacidi assunti tramite pastiglia e quelli derivati dalla digestione di un bel filetto

Che la digestione del bel filetto ci mette tre ore, che per avere 10gr di ramificati devi mangiare una mucca e che insieme ai bcaa tiri dentro grassi, purine, etc...

[ikuape86]

whip ma se uno assume termogenici con caffeina come si comporta con l'olio di lino? Ne assumo due cucchiai poco prima di dormire nel pre-nanna?

[Whipper1980]

whip ma se uno assume termogenici con caffeina come si comporta con l'olio di lino? Ne assumo due cucchiai poco prima di dormire nel pre-nanna?

l'emivita della caffeina è di circa 6 ore se ben ricordo...cmq nel prenanna dovresti essere apposto....nn credo che ti pigli il termo prima di corcarti!!!!

[ikuape86]

l'emivita della caffeina è di circa 6 ore se ben ricordo...cmq nel prenanna dovresti essere apposto....nn credo che ti pigli il termo prima di corcarti!!!!

Grazie ...hai posta eh

[Whipper1980]

Grazie ...hai posta eh

Dici? io nn ne vedo!

[misterblack79]

L’emivita della caffeina è di 2,5 – 4,5 ore nell’adulto...l’assunzione di alcool o farmaci quali contraccettivi, cimetidina, disulfiram e allopurinolo tendono a prolungarla, mentre il fumo la diminuisce poiché accelera il metabolismo epatico

[Mr. Anderson]

L’emivita della caffeina è di 2,5 – 4,5 ore nell’adulto...l’assunzione di alcool o farmaci quali contraccettivi, cimetidina, disulfiram e allopurinolo tendono a prolungarla, mentre il fumo la diminuisce poiché accelera il metabolismo epatico

OT x Mister: ho trovato l'olio di lino come quello che prendi tu... €4 x 250ml

[DORIAN]

sn sufficienti 20g olio di lino die+un 3g di omega e tante noci....eheh....io anche se assumessi caffeina nn mi farei problemi nell'assumere del buon omega3 e olio de lino.

[alfredojet85]

perche broccoli??? a cosa sono utili???

[misterblack79]

perche broccoli??? a cosa sono utili???

contengono un basso livello di carboidrati, un alto livello di vitamine e sali minerali indispensabili per il nostro organismo e fibre ...poi come principio attivotroviamo sotsanze come gli indoli in grado di abbassare i livelli di estrogeno, un ormone che stimola l’accumulo di grasso...quindi utile in def.