salve sono nuovo e vorrei un po' di consigli!!!

[FEDES]

allora intando saluto tutti e inizio con il dire che da piu' o meno 2 anni faccio palestra ma mai come quest'anno a causa del lavoro ne ho potuta fare davvero poca...
passiamo a noi adesso ho ripreso deciso a cercare di essere frequente a tutti i costi ma gia l'estate e' alle porte quindi mi volevo aiutare con degli integratori ho gia ordinato delle proteine whey pro isolate credo si chiamino cosi purtroppo di integratori non ne capisco propio niente visto che non ne ho mai presi...
ho 19 anni peso 78-79 altezza sul 177 cm piu' o meno.....
come massa gia sono messo bene ma perdo in definitura,voi cosa mi consigliate di prendermi integrando con quelle proteine?
solo quelle bastano?

[buldus2]

beh, le proteine sono un ottimo integratore, ma di certo non sono gli integratori a fare la differenza. Soprattutto, non è che prendendo le proteine migliori la definizione. Bisogna capire innanzitutto come mangi, poichè gran parte della definizione va in sinergia con un'alimentazione rigorosa. Gli integratori non fanno miracoli, per quanto costino. Bisogna capire inoltre come penserai di allenarti da qui all'estate e quali sono i tuoi obiettivi. Il discorso è un po' più complicato del chiedere 'ma le proteine mi aiutano in definizione?'.Certo, le proteine aiutano se coadiuvate da un'ottima alimentazione nella quale, per quanto si possa stare attenti un po' di grassi si introducono sempre. Le proteine del sieri di latte sono perfette in definizione post allenamento in uo shaker con acqua ed eventualmente altri integratori - non indispensabili però- l'importante è capire come è messo il tuo fisico, prima di poter giudicare.Come mangi e dove vuoi arrivare. Come ti allenerai e quanto tempo pensi di dedicare alla palestra.
Spero di averti chiarito un po' di dubbi
Per tutto il resto, posta pure!
saluti

[banned]

creatina

pure scegliere la monoidrato che è anche la + economica
oppure qualche forma + evoluta come la Kre alkalin

[rocky 80]

definitura?intendi definzione?
cmq se fosse così più che gli integratori deve concentrarti sulla dieta..la definzione la fa una buona dieta

[FEDES]

definitura?intendi definzione?
cmq se fosse così più che gli integratori deve concentrarti sulla dieta..la definzione la fa una buona dieta

su quella sto cercando di concentrarmi al massimo!!!

[FEDES]

creatina

pure scegliere la monoidrato che è anche la + economica
oppure qualche forma + evoluta come la Kre alkalin

io non ne ho mai presa quindi mi chiedevo se puo' fare male e a cosa serve esattamente?

[rocky 80]

io non ne ho mai presa quindi mi chiedevo se puo' fare male e a cosa serve esattamente?

ma se vuoi definirti a che ti serve la crea?hai pensato al fatto che da ritenzione?

[banned]

io non ne ho mai presa quindi mi chiedevo se puo' fare male e a cosa serve esattamente?

sorry avevo letto male
lascia sta pensavo in massa con le whey (stavo fuso mi sa)

[banned]

definitura?intendi definzione?
cmq se fosse così più che gli integratori deve concentrarti sulla dieta..la definzione la fa una buona dieta

mi ripendo al volo

quoto quanto dice rocky

in primis la dieta(alimentazione mi piace di +) e buon allenamento (senza quelli nn si parte^^)

puoi aiutarti con alc per fare un pò di cutting magari integrando con bcaa (2gr /10kg) e gluta, per ridurre il catabolismo.

alimentazione+allenamento corretto+alc
con queste 3 cose fatte e prese per il verso giusto vedrai che andrai a fare un po di def

puoi aggiungere pure un termo a tutto ciò ma IMHO lascia stare

[FEDES]

mi ripendo al volo

quoto quanto dice rocky

in primis la dieta(alimentazione mi piace di +) e buon allenamento (senza quelli nn si parte^^)

puoi aiutarti con alc per fare un pò di cutting magari integrando con bcaa (2gr /10kg) e gluta, per ridurre il catabolismo.

alimentazione+allenamento corretto+alc
con queste 3 cose fatte e prese per il verso giusto vedrai che andrai a fare un po di def

puoi aggiungere pure un termo a tutto ciò ma IMHO lascia stare

ho capito esattamente il consiglio principale che mi date
dieta e ottimo allenamento....pero' ragazzuoli io sono contentissimo delle risposte gia datomi pero' se ad un neofita soprattutto nel campo degli integratori gli dite alc-IMHO-cutting....ecc io non riesco purtroppo a capire quelle parole sorry

[banned]

ho capito esattamente il consiglio principale che mi date
dieta e ottimo allenamento....pero' ragazzuoli io sono contentissimo delle risposte gia datomi pero' se ad un neofita soprattutto nel campo degli integratori gli dite alc-IMHO-cutting....ecc io non riesco purtroppo a capire quelle parole sorry

IMHO= In My Honest Opinion

è per sottolinera che io la penso veramente così è + una roba da forum/chat che da bb

cutting= definizione, indica la fase in cui si cerca di abbassare la bf (percentuale di grasso corporeo)

alc= Acetil L Carnitina

termo= termogenico

bcaa= ammino ramificati

[FEDES]

IMHO= In My Honest Opinion

è per sottolinera che io la penso veramente così è + una roba da forum/chat che da bb

cutting= definizione, indica la fase in cui si cerca di abbassare la bf (percentuale di grasso corporeo)

alc= Acetil L Carnitina

termo= termogenico

bcaa= ammino ramificati

ok grazie e' scusate se non sono un portento in questo campo ancora

[rocky 80]

ok grazie e' scusate se non sono un portento in questo campo ancora

OT dove ti alleni?

[FEDES]

OT dove ti alleni?

naturalmente in palestra hihiihihihi...ma credo visto che sei di Catania intendevi dire in quale?giusto?
se e' cosi ti dico che non sono propio di Catania ma provincia esattamente Adrano e mi alleno alla Jeasy sport...

[rocky 80]

naturalmente in palestra hihiihihihi...ma credo visto che sei di Catania intendevi dire in quale?giusto?
se e' cosi ti dico che non sono propio di Catania ma provincia esattamente Adrano e mi alleno alla Jeasy sport...