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non è che riprendo seriamente, ma un "collega" di università che faceva il dilettante con me mi ha convinto a fare qualche passo alpino, e volevo rimettermi un po in forma...
Tanto per rispondere a pumbaa, per voi bb essere definito vuol dire che si vedano gli addominali, per me (difetto da ciclista) significa che si vedano i capillari (non le vene) sugli addominali e quadricipiti, ecc...
Ciao
Io non sono 1 BB mi ammazzo di spinning, bici e corsa, oltre ai pesi, quindi "stono" 1 po' anch'io qua dentro
Cmq a mio parere va bene il piano giornaliero; l'ALC puoi prenderla in 2 volte (mattina e pre-wo) o 3, partendo da 2 grammi.
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mi ammazzo di spinning, bici e corsa, oltre ai pesi, quindi "stono" 1 po' anch'io qua dentro 
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