Delucidazioni per un neofita ...

[Wacko]

Ciao a tutti , ho iniziato ad allenarmi in palestra da poco diciamo un mesetto , ma dato che per i miei obiettivi partivo già da una buona base e l'estate è alle porte ho deciso di iniziare in un modo "completo" che include anche l'alimentazione ...
Purtroppo avendo una vita molto frenetica e abitando in una città come Milano dove per spostarsi da una parte all'altra ci metti le ore riesco ad allenarmi al max 3 volte a settimana .
Ho comprato delle proteine , precisamente le " Pro Action - Whey Pro " che leggendo dice : sieroproteine istantaneizzate ultra filtrate ...

Ora leggendo un pò in questo forum che ci sono molti tipi di integratori alimentari e vanno presi in momenti diversi a seconda di come si assimilano ..

Il tipo di proteine che ho preso io " io sono 1,80 x 67 kg " quanto e quando soprattutto devo prenderle se prima o dopo l'allenamento ... io per ora ne prendo 30 gr 1 oretta dopo l'allenamento ...

grazie per i consigli ..

[ma_75]

3 allenamenti a settimana non sono assolutamente insufficienti
Le tue proteine sono delle normalissime whey, quindi vanno bene nell'imemdiato post wo; la quantità ovviamente dipenderà dal complesso delle proteine che assumi durante la giornata, di solito post wo si fa un 30g.

[alexguzz]

Ciao a tutti , ho iniziato ad allenarmi in palestra da poco diciamo un mesetto , ma dato che per i miei obiettivi partivo già da una buona base e l'estate è alle porte ho deciso di iniziare in un modo "completo" che include anche l'alimentazione ...
Purtroppo avendo una vita molto frenetica e abitando in una città come Milano dove per spostarsi da una parte all'altra ci metti le ore riesco ad allenarmi al max 3 volte a settimana .
Ho comprato delle proteine , precisamente le " Pro Action - Whey Pro " che leggendo dice : sieroproteine istantaneizzate ultra filtrate ...

Ora leggendo un pò in questo forum che ci sono molti tipi di integratori alimentari e vanno presi in momenti diversi a seconda di come si assimilano ..

Il tipo di proteine che ho preso io " io sono 1,80 x 67 kg " quanto e quando soprattutto devo prenderle se prima o dopo l'allenamento ... io per ora ne prendo 30 gr 1 oretta dopo l'allenamento ...

grazie per i consigli ..

Ciao,
allora, le proteine che hai preso sono a rapido assorbimento, quindi vanno bene prese dopo l'allenamento ma 1h è troppo, prendile mezzora dopo. Inoltre puoi prendere un'altra dose identica a colazione. Calcola però il totale di proteine che devi assumere nell'arco della giornata, quindi se sei 67kg diciamo intorno ai 140-150gr (alimentazione compresa)

[Wacko]

OK grazie mille per le risposte fulminee