ragazzuoli...por favor

[mrZeman]

ringrazio in anticipo chi mi rispondera', o leggerà.
ho letto il forum, search etc ma ho comunque bisogno di qualche delucidazione..

ho degli orari un po' sballati per quanto riguarda l'alimentazione(pranzo alle 15 e 30 se va bene)e a colazione proprio non riesco a buttar giu' proteine in polvere( o uova.oh mica sono uno yankee).
quindi

verso le 6 dovrei fare il famoso spuntino pomeridiano ma non sempre posso, dunque la domanda e'...posso sostituire le pro mattutine e di meta' pomeriggio con un pool aminoacidico? ok si posso...ma le quantita'? sento parlare da una parte di 20 grammi, altri dicono 30...o capisco male io o dovrei prendere 20 pasticconi al giorno :-)

dunque...in sostituzione delle pro...quanti grammi mattina? quanti meta' pomeriggio pre e post wo?


io avevo pensato(ma cosi', su supposizioni personali)

giorni allenamento 3 caps mattina, 3 pre,3 post wo
giorni riposo 5 mattina 5 pome

puo' andare?

mi alleno da tempo, perche' mi piace, ma grandi risultati non ne ho mai avuti per la mia alimentazione non certo da bb.
vorrei fare il salto di qualita', certo non solo con il pool ma anche mangiando piu' e meglio, ma il problema che le pro mattutine e alle 5 del pomeriggio con il pranzo cosi' ravvicinato rimane.

grazie

[GIULIO]

Chi è che ha detto che puoi??????
Ammino e proteine non sono la stessa cosa!
Ma al mattino non riesci a bere una tazza di latte con dentro delle pro????
Gli amminoacidi, soprattutto se intendi i BCAA vanno presi solo dopo il work-out e in generale 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo.
Se al pomeriggio immagino sia più difficile shekerare delle pro al lavoro, allora o ti mangi una barretta proteica o un bel panino con bresaola o fesa di tacchino ad esempio.

[mrZeman]

no, non dico i bcaa.dico un pool di aminoacidi completo, in sostituzione del proteine in polvere.

[mrZeman]

scusate se uppo, ma magari qualcun altro mi rispondera'..

la domanda e'...se volessi prendere un pool aminoacidico( e non i bcaa),quanti grammi ne dovrei prendere?l'idea sarebbe

colazione carbo e pool
spuntino panino e fonte proteica
pranzo carbo e pro
spuntino pome, visto che pranzo molto tardi non posso farlo ,e prendere ancora il pool
cena carbo e pro(non ho problemi di peso)
prenanna latte e pro lento rilascio, qualche noce

si tratta solo di sostituire un paio di volte(per necessita') le proteine in polvere con gli amminoacidi, la mattina presto perche' onestamente non mi va di prendere le proteine in polvere che ho gia' preso 8 ore prima, e il pomeriggio perche' pranzando alle 15 e 30 buttare giu' latte e pro dopo 2 ore e' terribile.

non volevo sembrare quello che si butta sugli integratori senza passare dal via,ecco perche' vi ho scritto tutto.
dunque...quanti grammi?

[rocky 80]

le proteine sono una cosa gli aminoacidi un'altra...non centra niente sostituire gli uni con le altre...vanno bene insieme..ma sono cose diverse...

leggi qui

http://www.albanesi.it/Alimentazione/amino.htm

[GIULIO]

le proteine sono una cosa gli aminoacidi un'altra...non centra niente sostituire gli uni con le altre...vanno bene insieme..ma sono cose diverse...

leggi qui
http://www.albanesi.it/Alimentazione/amino.htm

Io ho provato a dirglielo!

[Linux]

posso sostituire le pro mattutine e di meta' pomeriggio con un pool aminoacidico

[zuperman]

Ma Mr Zeman non era contrario agli integratori?

[rocky 80]

Ma Mr Zeman non era contrario agli integratori?

***** non avevo letto il nick altrimenti non gli avrei risposto

[mrZeman]

anche voi avete ragione ma facendo un rapido search diverse volte ho letto di persone che nn prendono pro in polvere ma amminoacidi.

se nn pranzassi alle 16 nn si porrebbe il problema, prenderei il bibitone proteico ma a 1 ora e mezza dal pranzo latte e proteine mi fanno vomitare, per nn parlare del panino con la bresaola.

va beh, risolvero' in altro modo, barrette o altro.

ah, il nick non e' una provocazione, mi piace solo come fa giocare le squadre che allena.