scarica Pro??

[sicilian boy]

ciao ragazzi,
mi ha detto il mio istruttore che periodicamente bisogna fare un periodo di scarica per le pro. Ogni 1 o 2 mesi bisogna staccare per evitare di sovraccaricare il fegato ed i reni.
Cosa ne sapete voi a proprosito?
Se evito di prendere le whey, ma comunque inserisco altre fonti proteiche, tipo albumi o bresaola per esempio, non e' la stessa cosa al livello del fegato e reni??

[Sartorio]

Se stacchi le pro in polvere, e compensi la stessa quantità di proteine con bresaola ed uova non stacchi per niente, reni e fegato fanno esattamente lo stesso lavoro.
Forse anche qualcosa in più per via della diversa digeribilità di certi cibi solidi.


Diciamo che di tanto in tanto fa bene proprio staccare la dieta iperproteica e mangiare un attimo più normalmente.
Anche periodi di stacco dall'allenamento possono essere produttivi se ben programmati.

[alexguzz]

Se stacchi le pro in polvere, e compensi la stessa quantità di proteine con bresaola ed uova non stacchi per niente, reni e fegato fanno esattamente lo stesso lavoro.
Forse anche qualcosa in più per via della diversa digeribilità di certi cibi solidi.


Diciamo che di tanto in tanto fa bene proprio staccare la dieta iperproteica e mangiare un attimo più normalmente.
Anche periodi di stacco dall'allenamento possono essere produttivi se ben programmati.

Io faccio cosi, faccio coincidere la settimana di scarico di allenamento con quella della dieta (calo solo le proteine) e integratori (lascio solo le vitamine). Solo che ***** zio da lunedi sono calato 1 kg!!!!!

[Sartorio]

Alex col metabolismo da ciclista che ti ritrovi mi meraviglio che te ne giochi solo uno....

[sicilian boy]

Io faccio cosi, faccio coincidere la settimana di scarico di allenamento con quella della dieta (calo solo le proteine) e integratori (lascio solo le vitamine). Solo che ***** zio da lunedi sono calato 1 kg!!!!!

Ok grazie

[alexguzz]

Alex col metabolismo da ciclista che ti ritrovi mi meraviglio che te ne giochi solo uno....

Eh lo so ma ogni tanto scaricare mi fa bene, sennò rifaccio gli stessi errori
Per adesso vivo di rendita, spero mi duri ancora tanto questa "magia" cosicchè posso mangiare tanto

[RAS]

...quindi scarichi anche carne pesce e uova?

(sicuramente più impegnative per il fegato)

il superlavoro a carico del fegato e dei reni è dovuto principalmente alla quantità di proteina che si assume, se sei entro i 2 / 3 gr di pro x kg non ha senso "scaricare" le pro, poi, xkè scaricare proprio quelle in polvere? e non scaricare tutte le altre? sempre proteine sono! anzi molte pro (quelle isolate e idrolizzate) sono molto più "leggere" e facili da digerire rispetto alle altre animali.
per quanto riguarda i reni , potrebbero essere danneggiati solo da un'eccessiva concentrazione di metaboliti di scarto delle proteine , quindi basta bere molto , è inutile scaricare.

[alexguzz]

...quindi scarichi anche carne pesce e uova?

(sicuramente più impegnative per il fegato)

il superlavoro a carico del fegato e dei reni è dovuto principalmente alla quantità di proteina che si assume, se sei entro i 2 / 3 gr di pro x kg non ha senso "scaricare" le pro, poi, xkè scaricare proprio quelle in polvere? e non scaricare tutte le altre? sempre proteine sono! anzi molte pro (quelle isolate e idrolizzate) sono molto più "leggere" e facili da digerire rispetto alle altre animali.
per quanto riguarda i reni , potrebbero essere danneggiati solo da un'eccessiva concentrazione di metaboliti di scarto delle proteine , quindi basta bere molto , è inutile scaricare.

Ciao Adriano,
guarda che io concordo in pieno con te, mi trovi daccordissimo, quando correvoin bici non staccavo mai l'integrazione durante la stagione agonistica e mi facevo le analisi una volta al mese, sempre tutto nella norma! Però adesso faccio cosi solo per una questione di testa, cosi dentro di me sò che quando riattacco ho dalla mia di nuovo le mie armi :alimentazione e integrazione. Lo sò, è una **** mentale, ma sono fatto cosi, che ci voi fa.
Quando nel mio post ho detto" scaricare mi fa bene" mi riferivo soprattutto all'allenamento visto che vengo da un sovrallenamento di un altro sport e non ci voglio ricadere!

[Franfalu]

Se stacchi le pro in polvere, e compensi la stessa quantità di proteine con bresaola ed uova non stacchi per niente, reni e fegato fanno esattamente lo stesso lavoro.
Forse anche qualcosa in più per via della diversa digeribilità di certi cibi solidi.


Diciamo che di tanto in tanto fa bene proprio staccare la dieta iperproteica e mangiare un attimo più normalmente.
Anche periodi di stacco dall'allenamento possono essere produttivi se ben programmati.

[sicilian boy]

Ok concetto afferato.
Grazie a tutti!