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Ciao Dario,
non sarò io a parlare, ci penseranno altri al posto mio
capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...
capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...
mi puoi direla quantita di whey ,creatina e aminoacidi ke devo prendere quando vado in palestra???thanks
whey: dipende dal totale delle proteine che vuoi assumere durante la giornata. Mettiamo che sei 70 kg e vuoi assumere 2.5gr di proteine pro kilo, viene 70x2.5=175. Mettiamo ora che con la dieta tu ne assuma 120 te ne mancano 55 che assumerai con l'integrazione di polveri. Puoi dividere quindi ad es 30 a colazione e 25 post wo.
creatina (dosi ministeriali 3gr al giorno). Di solito i culturisti ne prendono 3gr a colazione e 3gr post wo (monoidrata)
Bcaa: 1gr ogni 10kg di massa corporea. Tornando all'es di 70kg, puoi fare 3gr 30' prima del wo e 4gr dopo.
capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...
sn alto 1 72 e peso 85 kg prendo la crea monoidrata
ok, quindi fatti i conti seguendo lo schema che ti ho scritto prima.
capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...
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