Uso della glutammina e pro

[rocky 80]

nn sono eccessivi 30 grammi di gluta nei giorni allenamento?

non è mai abbastanza la gluta

[mav99]

ma la gluta mi spieghi specificamente cosa fa?

[dago85]

anti-catabolico e migliora il recupero

[mav99]

tipo io la gluta ho cominciato da ieri a prenderla, e ieri ho fatto bicipiti e schiena, e oggi ***** ho i muscoli veramente stanchi e indolenziti... penso che stasera prima di andare a letto preno un 5 gr di gluta, e pomeriggio un 30 grammi di pro..

[dago85]

e prendendo 5 gr di gluta e 30 gr di pro che dovrebbe succedere? dovresti fare quest'integrazione tutti i giorni

[alexguzz]

le pro in eccesso nn si trasformano in grasso ma vengono espulse dal cosiddetto "condotto posteriore"

Cri, prova a prendere 3 gr pro kilo di proteine e non fare niente, poi vedi se metti su grasso o meno. Anche le pro, se in eccesso, si trasformano in grasso.

[Bodyteen89]

raga è ok se appena finito l'allenamento ,in spoglatoio prendo 40 gr di pro + 10 gr di gluta in 300 ml di acqua? e 10 min dp una banana cm fonte di carbo..

[rocky 80]

raga è ok se appena finito l'allenamento ,in spoglatoio prendo 40 gr di pro + 10 gr di gluta in 300 ml di acqua? e 10 min dp una banana cm fonte di carbo..

casomai al contrario..quelle che vanno ripristinate subito sono le riserve di glicogeno...

[bigronnie]

le pro in eccesso nn si trasformano in grasso ma vengono espulse dal cosiddetto "condotto posteriore"

Uhm sentiamo, dove l'hai letta questa? Cerca di spiegarmela.

[Bodyteen89]

casomai al contrario..quelle che vanno ripristinate subito sono le riserve di glicogeno...

Buh a me gente del forum mi aveva detto così.. ci sn studi sulla priorità del ripristino del glicogeno rispetto alle pro?

[rocky 80]

Buh a me gente del forum mi aveva detto così.. ci sn studi sulla priorità del ripristino del glicogeno rispetto alle pro?

guarda ma al di là di tutto, che vuoi che cambi in 10 minuti?

[bigronnie]

Ma dai, non state a farvi ste pippe mentali. l'importnate è dare al corpo i nutrienti di cui necessità nel post-allenamento.
Finito l'allenamento si apre la cosidetta finestra anabolica, uno speciale lasso di tempo di tempo nel quale servono all'organismo proteine per dare il via alla crescita muscolare, e carboidrati per ripristinare il glicogeno. posso consigliarti di fare una pasto liquido nell'immediato post-wo con gluta, whey, carbo ecc.... 60-90' dopo un pasto solido.

[rocky 80]

Ma dai, non state a farvi ste pippe mentali. l'importnate è dare al corpo i nutrienti di cui necessità nel post-allenamento.
Finito l'allenamento si apre la cosidetta finestra anabolica. posso consigliarti di fare una pasto liquido nell'immediato post-wo con gluta, whey, carbo ecc.... 60-90' dopo un pasto solido.

ma anche perchè cosa potebbe mai cambiare nel giro di pochi minuti...
raga io vedo gente calcoalre anche le kcl di una caramella...ègiusto essere precisi ma sensa esagerare

[bigronnie]

Sto ancora attendendo che dago85 mi spieghi.

[mav99]

bigronnie x fare parecchia massa, oltre ad una buona alimentazione e buon allenamento, e utilizzo di proteine whey e glutammina, cosa altro posso assumere?