Urgente bisogno di opinioni...

[TheCrow]

Ragazzi vorrei cominciare a prendere creatina, anche perchè sto uscendo da un periodo di influenza che mi ha un pò debilitato e depresso mentalmente, mi sento muscolarmente simile e gandhi... volevo chiedervi se c'è differenza fra il prendere la creatina in pastiglie o in polvere, perchè in pastiglie mi risulterebbe più comoda da assumere per una serie di motivi, il risultato è lo stesso?
Potrei abbinarla a qualche altro integratore?quale? quando e quanta dovrei assumerne?
per quando dovrei usarla?
Se inizio a prenderla vorrei sfruttare i suoi benefici al massimo, è indifferente prenderla in farmacia o in un negozio di integratori?
più aiuti mi date meglio è... so che ci sono alcuni 3d aperti apposta per queste domande, ma con esempi pratici su di me capirei meglio... grazie a tutti.

[dago85]

Ragazzi vorrei cominciare a prendere creatina, anche perchè sto uscendo da un periodo di influenza che mi ha un pò debilitato e depresso mentalmente, mi sento muscolarmente simile e gandhi... volevo chiedervi se c'è differenza fra il prendere la creatina in pastiglie o in polvere, perchè in pastiglie mi risulterebbe più comoda da assumere per una serie di motivi, il risultato è lo stesso?
Potrei abbinarla a qualche altro integratore?quale? quando e quanta dovrei assumerne?
per quando dovrei usarla?
Se inizio a prenderla vorrei sfruttare i suoi benefici al massimo, è indifferente prenderla in farmacia o in un negozio di integratori?
più aiuti mi date meglio è... so che ci sono alcuni 3d aperti apposta per queste domande, ma con esempi pratici su di me capirei meglio... grazie a tutti.

quante domande:
1) nessuna difefrenza creatina polvere e pasticche
2) assunzione dipende dal tipo di creatina che prendi
3)abbinamento con whey + glutammina
4)assunzione ciclo di 5 settimane + 1 di stop(xo dipende sempre dal tipo di creatina)
5)la creatina prendila solo in negozi di integratori, quella che ti danno in farmacia è solo monoidrata(in genere) e ha dubbiosi aspetti qualitativi

[TheCrow]

quante domande:
1) nessuna difefrenza creatina polvere e pasticche
2) assunzione dipende dal tipo di creatina che prendi
3)abbinamento con whey + glutammina
4)assunzione ciclo di 5 settimane + 1 di stop(xo dipende sempre dal tipo di creatina)
5)la creatina prendila solo in negozi di integratori, quella che ti danno in farmacia è solo monoidrata(in genere) e ha dubbiosi aspetti qualitativi

grazie dago
anche la glutammina è in pasticche vero?!
ma se tipo prima di fare allenamento mi mangiavo non so 2 banane e uno yogurt greco e dopo l'allenamento una barretta proteica o proteine in polvere, questi alimenti li devo levare e sostituirli con crea gluta e whey? o posso anche mangiarci dietro qualcosa?

[alexguzz]

grazie dago
anche la glutammina è in pasticche vero?!
ma se tipo prima di fare allenamento mi mangiavo non so 2 banane e uno yogurt greco e dopo l'allenamento una barretta proteica o proteine in polvere, questi alimenti li devo levare e sostituirli con crea gluta e whey? o posso anche mangiarci dietro qualcosa?

LE BANANE PRIMA NOOOOOOOOOOOO
prima del wo o due mele + whey o meglio ancora panino con crudo o bresaola. Dopo allenamento 2 banane + whey o albumi.

[desertvulture]

LE BANANE PRIMA NOOOOOOOOOOOO

xkè prima no?

[dago85]

xchè sono ad alto INDICE GLICEMICO e l'insulina pre-wo nn devi far in modo di stimolarla

[desertvulture]

xchè sono ad alto INDICE GLICEMICO e l'insulina pre-wo nn devi far in modo di stimolarla

e ke succede se stimoli l'insulina pre-wo?
scusa le domande, ma sn curioso

[GIULIO]

Io con la Kre Alkalyn mi sto trovando molto bene,
3 pasticche 1 ora prima del WO, 2 dopo il WO.
Nei giorni di riposo non serve molto assumerla se mangi come si deve.
Chi dice che ha una grammatura netta molto bassa in quella dose non ascoltarlo, la Kre Alkalyn è un prodotto molto particolare che viene totalmente assimilato

[alexguzz]

e ke succede se stimoli l'insulina pre-wo?
scusa le domande, ma sn curioso

ipoglicemia reattiva

[dago85]

ipoglicemia reattiva

ahah pensi che cosi abbia capito? sei troppo tecnico alessà

[TheCrow]

Io con la Kre Alkalyn mi sto trovando molto bene,
3 pasticche 1 ora prima del WO, 2 dopo il WO.
Nei giorni di riposo non serve molto assumerla se mangi come si deve.
Chi dice che ha una grammatura netta molto bassa in quella dose non ascoltarlo, la Kre Alkalyn è un prodotto molto particolare che viene totalmente assimilato

grazie giulio, beh 5 pasticche al giorno è na roba fattibile, ce l'hai msn?

[alexguzz]

ahah pensi che cosi abbia capito? sei troppo tecnico alessà

In effetti ho anche detto una cazzata, se mi sentiva max power mi dava 10.
Non è che si va in ipo reattiva per due banane, però siccome la banana contiene zuccheri a rapido assorbimento, rischi di finire la "benzina" a metà allenamento e di conseguenza non fai una buona performance. Se ti mangi un panino integrale con una fonte proteica magra (bresaola o crudo) allora gli zuccheri saranno rilasciati in modo graduale e cosi non "rimani a piedi".

[TheCrow]

ot

[alexguzz]

ot

hai ragione

[desertvulture]

In effetti ho anche detto una cazzata, se mi sentiva max power mi dava 10.
Non è che si va in ipo reattiva per due banane, però siccome la banana contiene zuccheri a rapido assorbimento, rischi di finire la "benzina" a metà allenamento e di conseguenza non fai una buona performance. Se ti mangi un panino integrale con una fonte proteica magra (bresaola o crudo) allora gli zuccheri saranno rilasciati in modo graduale e cosi non "rimani a piedi".

grazie