quanta acqua?

[GiovaSSj4]

scusate questa banalissima domanda: quanta acqua con la glutammina? io prendo 5 grammi pre e 10 post di gluta e faccio cosi: mi metto un cucchiaino raso di gluta(5gr) in bocca e poi ci aggiungo acqua, mescolo in bocca ed ingerisco.. è sbagliato? in cosi poca acqua nn si diluisce? come funziona?

[Yashiro]

Mental .... Ma beviti un paio di bicchieri! Stiamo qui a centesimare anche l'acqua?! E mettila in un bicchiere, sciogli e bevi.

[Sartorio]

Il problema è che 5gr di gluta in un bicchiere d'acqua non si sciolgono.
Rimane grumosa e si appiccica al fondo, tanto che bisogna prendere il cucchiaino.
Giova il tuo approccio è corretto, se ti disgusta al limite metti molta più acqua che male di certo non fa, sperimenta.

[GiovaSSj4]

ok sartorio.. tanks.. cosi come faccio pero è comodo.. nn mi disgusta affatto.. quindi ci staro piu tempo a farla sciogliere in bocca.. ciauz

[aleuleit]

ma mettila in un succo di frutta e bevi,
quella k rimane sul fondo la ribevi aggiunhendo un po' di acqua nel barattolo no?..

[bboy18]

per la creatina 5 gr in 300 ml di acqua.. anche per la gluta potrebbe mantenersi questo rapporto

[GiovaSSj4]

nel succo di frutta no perche ho gia le banane come fonte di carbo.. per i 3 ml di acquaci provero

[Yashiro]

3ml?Ci diluisci un granello!

[GiovaSSj4]

bhe guarda che piu di un granello fa maleeee stai attentoooo

[Yashiro]

un cucchiaino è doping allora

[Aiace]

per la creatina 5 gr in 300 ml di acqua.. anche per la gluta potrebbe mantenersi questo rapporto

Tutti gli ultimi protocolli indicano di utilizzare circa 100 ml di acqua per 1 grammo di crea monoidrata. Nel tuo caso occorre almeno mezzo litro di h2o. Naturalmente e' preferibile non bere una simile quantita' di acqua in una volta sola ma di dividerla in 2 assunzioni onde permettere un buon svuotamento gastrico . E' la soluzione migliore per evitare problemi "gastro-intestinali " ..insomma ..diarrea . Aiace

[Yashiro]

Io prendevo anche 20g di creatina in 200ml e non mi sono mai cagato in mano... nessun problema. Dipende dalla sensibilità e da quanta acqua complessivamente uno beve nella giornata. Premetto che avevo quella granulosa ma la macinavo prima di assumerla, rendendola tipo zucchero a velo (forse non è proprio micronizzata ma meglio di nulla).

[Aiace]

Io prendevo anche 20g di creatina in 200ml e non mi sono mai cagato in mano... nessun problema. Dipende dalla sensibilità e da quanta acqua complessivamente uno beve nella giornata. Premetto che avevo quella granulosa ma la macinavo prima di assumerla, rendendola tipo zucchero a velo (forse non è proprio micronizzata ma meglio di nulla).

A prescindere dal discorso gastrointestinale ..l'utilizzo della crea , proprio per le sue caratteristiche, necessita' di grosse quantita' di acqua . Ti basta una lettura su qualsiasi testo di riferimento sull'utilizzo della crea monoidrata per capire che h2o in abbandonza e' fondamentale per sfruttare in pieno le potenzialita' della crea stessa Ciao

[Yashiro]

certo, ma non è strettamente legata all'acqua che ci butti dentro assieme alla polverina...Di sicuro è meglio berne tanta, ma no ne avevo modo così dopo l'assunzione, a parte, bevevo parecchia acqua nell'ora prima dle wo. Di certo è impensabile usare la creatina con mezzo litro d'acqua al giorno.

[Bellero]

ma mo pure sull'acqua.....regolati ad occhio..ovviamente partendo da una quantità ragionevole..cioè non 10ml per 10gr