ciao a tutti, mi hanno prescritto un integrazione per definizione:
mattino:
latte 250
pane int 50 o frutta 275
proteine 20
2 cps di EFA
1 complesso vit B
1 cps Rhodiola rosea
2 cps estrodex san (elimina estrogeni)
SPUNTINO:
frutta 200
proteine 20
2 cps EFA
1/2 vit c
1cps di ginkgo
PRANZO:
tacchino,pollo,cavallo,vitello 120
pane int 50
insalata 20o
olio 10
1cps multivitaminico con minerali
ephynal 300 quando mi alleno
MERENDA:
proteine 20
2cps EFA
1cps di ginkgo
2 cps di estrodex
CENA:
insalata 300
merluzzo,orata,nasello 100
olio 5
prima di andare a dormire 3 cps di ZMA
prima dell'allenamento:
1 csp di rhodiola rosea, 1gr di carnitina, 1/2 vit C
Cosa ne pensate di questa alimentazione e integrazione x definizione???
mattino:
latte 250
pane int 50 o frutta 275
proteine 20
2 cps di EFA
1 complesso vit B
1 cps Rhodiola rosea
2 cps estrodex san (elimina estrogeni)
SPUNTINO:
frutta 200
proteine 20
2 cps EFA
1/2 vit c
1cps di ginkgo
PRANZO:
tacchino,pollo,cavallo,vitello 120
pane int 50
insalata 20o
olio 10
1cps multivitaminico con minerali
ephynal 300 quando mi alleno
MERENDA:
proteine 20
2cps EFA
1cps di ginkgo
2 cps di estrodex
CENA:
insalata 300
merluzzo,orata,nasello 100
olio 5
prima di andare a dormire 3 cps di ZMA
prima dell'allenamento:
1 csp di rhodiola rosea, 1gr di carnitina, 1/2 vit C
Cosa ne pensate di questa alimentazione e integrazione x definizione???
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