Nuovo ARRIVO....

[skorpionx5]

Salve ragazzi...sono nuovo di questo forum e da pochi mesi,circa 4 mi sono iscritto in palestra... e devo dire che mi sto impegnando sempre + giorno dopo giorno x cercare di ottenete ottimi riusultati(mettere su massa muscolare)

Secondo voi data la mia giovane età 16 Anni mi farà bene oppure meno prendere integratori,come proteine-aminoacidi ......???
per mettere su massa è necessario??

Il pt della palestra mi ha dato una dieta da seguire,e si è raccomandato con me: 1)di rispettarla-2)mangiare ad intervalli di 3 ore-3)fare 6 pasti complessivamente nell'arco di una giornata.....

Voi che dite??

GRAZIE

[Bebbo]

Mangia bene ed evita tutto il resto, a meno che tu non abbia esigenze specifiche.
Si chiamano integratori perchè servono ad integrare ove ce ne sia bisogno, non a sostituire quello che incameri con una corretta alimentazione.
A 16 anni, cmq, non dovresti aver bisogno di niente

[ma_75]

Mangia bene ed evita tutto il resto, a meno che tu non abbia esigenze specifiche.
Si chiamano integratori perchè servono ad integrare ove ce ne sia bisogno, non a sostituire quello che incameri con una corretta alimentazione.
A 16 anni, cmq, non dovresti aver bisogno di niente

Ben detto, mangia e spingi, ragazzo

[Darth Maximus]

[skorpionx5]

Scheda....

Questa è la scheda che ho fatto sino ad ora------------------------------

1.
Distensioni panca inclinata 4x8
Croci manubri panca piana 3x12
lat machine avanti 4x12-10-10-8
Lat pulley 3x12
real delt 3x15
crunch 3x15
crunch inverso 3x 15

2.
Leg extension 1 gamba 3x12
leg press 3x12
leg curl 4x10
calf machine 3x15
alz 90° 3x15
crunch simultaeneo 3x12

3.
Alzate laterali a martello 3x10
lento dietro manubri 3x8
tricipiti alla barra 3x12
frech 2 man. 3x8
bicipiti bil scott 3x8
curl manubri alternati 3x12
alz 90°
crunch machine 3x12

Questa è la scheda che ho fatto per circa 2 mesi (proprio oggi la cambio).....che mi è stata assegnata dopo la plicometria fatta con il PT.
CHE NE DITE???

[Darth Maximus]

posta nella sezione allenamento(comunque sono troppi gli esercizi...)

[tartufone]

posta nella sezione allenamento(comunque sono troppi gli esercizi...)

riduci sta firma

[Bebbo]

posta nella sezione allenamento(comunque sono troppi gli esercizi...)

si, troppi

[Darth Maximus]

riduci sta firma

[tartufone]

più chiaro di così non potevo essere.

la firma deve rispettare certi limiti di grandezza,la tua è troppo grande.

[Darth Maximus]

più chiaro di così non potevo essere.

la firma deve rispettare certi limiti di grandezza,la tua è troppo grande.

[Darth Maximus]

si ma ho visto gente con la firma il doppio della mia

[Darth Maximus]

comunque ora vabene?

[Max_79]

No, ORA va bene.

Bye

[Franfalu]

Salve ragazzi...sono nuovo di questo forum e da pochi mesi,circa 4 mi sono iscritto in palestra... e devo dire che mi sto impegnando sempre + giorno dopo giorno x cercare di ottenete ottimi riusultati(mettere su massa muscolare)

Secondo voi data la mia giovane età 16 Anni mi farà bene oppure meno prendere integratori,come proteine-aminoacidi ......???
per mettere su massa è necessario??

Il pt della palestra mi ha dato una dieta da seguire,e si è raccomandato con me: 1)di rispettarla-2)mangiare ad intervalli di 3 ore-3)fare 6 pasti complessivamente nell'arco di una giornata.....

Voi che dite??

GRAZIE

Ti consiglio vivamente di NON prendere integratori... almeno per ora...e per il primo anno.

Se continuerai, in seguito assumili.
Sei agli inizi e cmq tu ti alleni crescerai piuttosto velocemente.
Per ora il loro uso è inutile. Se inizi a mangiare bene ed entri nell'ottica di come mangiare, nn stare a preoccuparti dei costosi integratori.