Quanti grammi di proteine?

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  • Umberto
    Bodyweb Member
    • Apr 2001
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    Quanti grammi di proteine?

    Ragazzi per mettere su massa quanti grammi di proteine bisogna assumere giornalmente?
    In base al peso corporeo? e poi il peso complessivo o la sola massaa magra?
    Poi vorrei un consiglio sulla mia integrazione:
    Colazione 25gr di precision protein della EAS
    Metà pomeriggio: 30 gr. di genesis protein 90
    Prima di andare a letto: 30 gr premium dell'anderson
    GRAZIE
  • Gawain
    Bodyweb Senior
    • Aug 2000
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    • Italia
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    #2
    In linea generale attorno ai 2 grammi per Kg di massa magra (quella metabolicamente attiva)

    Se la tua dieta soddisfa le tue esigenze proteiche non hai bisogno di integrare.
    Ma a colazione e negli spuntini i carboidrati non li inserisci?
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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    • MISTER X
      • Dec 2024
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      #3
      concordo con GAW.

      intorno ai 2-2,5gr per kg di perso corporeo.

      gli integratori ti aiutano lì dove non arrivi con la dieta.

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