alc

[Arturo Bandini]

assolutamente no, vai cosi

grazie!

[banned]

non posso tenere il mio solito mela + whey pro e destrosio più whey post?
se non è proprio sbagliato preferirei...
ps: se il pre wo è 75 minuti prima del wo, l' alc la prendo 45 prima?

hai mai provato a mangiare 2 mele + 70gr di bresaola o tonno?

per me il pre wo solido è sempre meglio..

post ok whey+destrosio.. magari nn esagerare col destrosio ma mescolalo con le maltodestrine (15+35)

[Whipper1980]

non posso tenere il mio solito mela + whey pro e destrosio più whey post?
se non è proprio sbagliato preferirei...
ps: se il pre wo è 75 minuti prima del wo, l' alc la prendo 45 prima?

certo puoi, anke se in definizione preferirei Gluta e Whey post WO....

poi i pareri son contrastanti xkè anke se è vero che il PW è l'unico momento in cui l'uptake amminoacidico non è mediato dall'insulina è anche ipotizzabile che la ricostruzione possa avvenire solo a replenish di glicogeno effettuato.... Secondo me ti conviene fare Whey + Gluta e dopo un oretta un pasto solido con carbo a medio-basso IG e prot (80g riso + 100g tonno ad es) x ricaricare il glicogeno senza eccessivi spike insulinici.

X il PRE-WO
nn mi piace l'idea della mela e dell'alc xkè se vuoi veicolare i treni di acisi grassi nel mitocondrio devi prima esaurire il + possibile le scorte glicidiche...e la mela è un carboidrato... x + enegia affidati a composti erboristici a base di Ginseng al massimo....

Alc va bene 30-45min prima, il pre wo 75-90min (con mela) anke 60 senza mela (liquido + veloce....)

Sempre IMHO....

[Shift]

Ottima posologia

x il pre WO fai Bcaa e whey

Post Whey + gluta +bcaa

[Arturo Bandini]

certo puoi, anke se in definizione preferirei Gluta e Whey post WO....

poi i pareri son contrastanti xkè anke se è vero che il PW è l'unico momento in cui l'uptake amminoacidico non è mediato dall'insulina è anche ipotizzabile che la ricostruzione possa avvenire solo a replenish di glicogeno effettuato.... Secondo me ti conviene fare Whey + Gluta e dopo un oretta un pasto solido con carbo a medio-basso IG e prot (80g riso + 100g tonno ad es) x ricaricare il glicogeno senza eccessivi spike insulinici.

X il PRE-WO
nn mi piace l'idea della mela e dell'alc xkè se vuoi veicolare i treni di acisi grassi nel mitocondrio devi prima esaurire il + possibile le scorte glicidiche...e la mela è un carboidrato... x + enegia affidati a composti erboristici a base di Ginseng al massimo....

Alc va bene 30-45min prima, il pre wo 75-90min (con mela) anke 60 senza mela (liquido + veloce....)

Sempre IMHO....

ok... devo ripensarla un po' tutta mi sa, per l' organizzazione del pre post wo in definizione...