Creatina....come assumerla?

[GhimmyMen]

quando prenderla? quanta?
Sono un ragazzo di 16anni e sto prendendo la creatina 4-6gr al giorno durante l 'arco della giornata diluita con molta acqua... è GIUSTO PRENDERLA COSI'?

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quando prenderla? quanta?
Sono un ragazzo di 16anni e sto prendendo la creatina 4-6gr al giorno durante l 'arco della giornata diluita con molta acqua... è GIUSTO PRENDERLA COSI'?

Questo post ha cadenza ciclica
Comunque sia, che tu la prenda diluita in molta acqua è solo cosa buona, la creatina richiede 100ml/gr, tuttavia essendo tu in età da sviluppo non mi sento di consigliartela, è pur sempre un integratore che va preso con le pinze.
Se fai una ricerca, troverai un sacco di post sulle modalità di assunzione e sulle varie tipologie esistenti, micronizzata, alcalina, malata...in bocca al lupo

[simonLA]

3+3+3 copn ìcarbo ad alto ig.... rapporto 1:3 1g di crea x 3g di carbo....usa destrosio maltodestrine vitargo brioschi ecc