Assunzione proteine

[viandante]

Allora, dopo il wo cosa consigliate di mangiare?
Io butto giù della frutta secca e dopo 30/40 min 30 gr di whey, poi mangio due ore dopo.

[Aiace]

Allora, dopo il wo cosa consigliate di mangiare?
Io butto giù della frutta secca e dopo 30/40 min 30 gr di whey, poi mangio due ore dopo.

Non ha senso utilizzare frutta secca(quindi grassi) nel post - wo. Utilizza una fonte di carbo e i 30 gr di whey ..visto che solo due ore dopo mangerai .Aiace

[dago85]

Allora, dopo il wo cosa consigliate di mangiare?
Io butto giù della frutta secca e dopo 30/40 min 30 gr di whey, poi mangio due ore dopo.

e quale importanza avrebbe mangiare grassi post-wo..cioè hai letto da qualche parte che hanno utilità? cmq post-wo whey 30 gr + carbo alto ig.(facendo finta di nn aver letto l'altro post che stà creando scalpore )cmq è sbagliatissimo come stai facendo

[viandante]

Allora, forse ho sbagliato a scrivere frutta secca. Volevo dire muesli, per 100 gr hanno 4 gr di grassi e 60 gr di carbo. Comunque, effettivamente, già me lo immaginavo che non era proprio l'ideale. In ogni caso, dove stanno sti carbo ad alto ig?

[dago85]

come dove stanno..i carbo alto ig sono= banane, succo d'uva, destrosio,riso, gallette di riso, ananas