Proteine + BCAA + multivitaminico con crea: troppo?

[ma_75]

Ne prendo tante di proteine giornalmente calcolando i miei 64kg..

20g al mattino
60g bresaola spuntino
100g manzo pranzo
60g bresaola o 90g tacchino spuntino 2
150/180g di carne cena
20g prenanna..

mi sa che sono un bel po' di piu' dei 2g per kilo.

Qui sono 110-120 grammi

[Simon82]

Qui sono 110-120 grammi

Dalla farina, dal latte, da tutto il resto finisco a 190g... almeno DietaCal docet..

[ma_75]

Dalla farina, dal latte, da tutto il resto finisco a 190g... almeno DietaCal docet..

Pensavo che quello fosse il tuo introito preteico quotidiano, se ci aggiungi il resto chiaramente è diverso

[Simon82]

Pensavo che quello fosse il tuo introito preteico quotidiano, se ci aggiungi il resto chiaramente è diverso

Si ma lo e'.. il problema e' che anche il resto ha proteine, non mangio solo carne e polveri..

Quindi devo diminuire le pro nobili?

[ma_75]

Postala tutta la dieta; innanzitutto però potresti:
abbassare a max 150 la carne a cena
se mangi tardi eliminare il prenanna
parli del latte, io se aggiungi un 20 grammi di whey, farei veramente poco latte, giusto il tanto per scioglierle, un 200 ml di latte hanno veramente poche pro.