Proteine + BCAA + multivitaminico con crea: troppo?

[Simon82]

Ciao ragazzi,

al momento come integrazione sto' prendendo 20g di proteine whey al mattino + 20g prenanna, BCAA pre e post wo e multivitaminico con 3g di crea mono al mattino post colazione. Secondo voi' e' troppo? Le proteine sono gia' due mesi che le sto' prendendo. e prima di una settimana di stop a natale altri 2 mesi di un'altra marca.

Non vorrei affaticare troppo le funzionalita' epatiche.

[master wallace]

Ciao ragazzi,

al momento come integrazione sto' prendendo 20g di proteine whey al mattino + 20g prenanna, BCAA pre e post wo e multivitaminico con 3g di crea mono al mattino post colazione. Secondo voi' e' troppo? Le proteine sono gia' due mesi che le sto' prendendo. e prima di una settimana di stop a natale altri 2 mesi di un'altra marca.

Non vorrei affaticare troppo le funzionalita' epatiche.

Non dovrebbe accadere nulla di che.Al limite fai un controllo ogni tanto.

[Simon82]

Non dovrebbe accadere nulla di che.Al limite fai un controllo ogni tanto.

Per ora i valori del fegato sono ok, idem per le urine.

Probabilmente sospendero' il multivitamico con crea e le proteine o gli amino tra un po' di settimane ma volevo spingere il piu' possibile ancora per un po'.

[tartufone]

intanto le whey prenanna non servono,quindi puoi toglierle.

[master wallace]

Per ora i valori del fegato sono ok, idem per le urine.

Probabilmente sospendero' il multivitamico con crea e le proteine o gli amino tra un po' di settimane ma volevo spingere il piu' possibile ancora per un po'.

SE e' tutto a posto perche dovresti sospendere? Si perde terreno nella scalata.

[ma_75]

Il discorso relativo alla quantità di whey he prendi ha poco senso se non ci dici anche il resto dell'introito proteico quotidiano

[MAX72]

Ciao ragazzi,

al momento come integrazione sto' prendendo 20g di proteine whey al mattino + 20g prenanna, BCAA pre e post wo e multivitaminico con 3g di crea mono al mattino post colazione. Secondo voi' e' troppo? Le proteine sono gia' due mesi che le sto' prendendo. e prima di una settimana di stop a natale altri 2 mesi di un'altra marca.

Non vorrei affaticare troppo le funzionalita' epatiche.

Secondo me è troppo...poco!Non so quali siano i tuoi obiettivi,ma se non hai nessun tipo di problema,direi che quella che segui è un tipo di integrazione base,niente di che...i bcaa poi,li danno anche ai malati di fegato...le whey della sera sostituiscile con delle caseine o con altre pro a più lento assorbimento,nessuna fase di stacco ad eccezione della creatina,anche se 3 grammi al giorno vnon dovrebbero darti problemi!

[Simon82]

Il discorso relativo alla quantità di whey he prendi ha poco senso se non ci dici anche il resto dell'introito proteico quotidiano

Ne prendo tante di proteine giornalmente calcolando i miei 64kg..

20g al mattino
60g bresaola spuntino
100g manzo pranzo
60g bresaola o 90g tacchino spuntino 2
150/180g di carne cena
20g prenanna..

mi sa che sono un bel po' di piu' dei 2g per kilo.

[ma_75]

Sei intorno ai 2 per kilo, non mi sembra troppo

[chupacabras]

SE e' tutto a posto perche dovresti sospendere? Si perde terreno nella scalata.

Con la neve è sempre piu dura....

[Don Rafel]

intanto le whey prenanna non servono,quindi puoi toglierle.

Pre-nanna sono ottime per dare nutrimento ai muscoli che proprio durante le ore di riposo crescono di più

[tartufone]

Pre-nanna sono ottime per dare nutrimento ai muscoli che proprio durante le ore di riposo crescono di più

quelle sono le caseine amico;le whey rimangono poco nello stomaco.

[Don Rafel]

quelle sono le caseine amico;le whey rimangono poco nello stomaco.

..hai ragione, confondo spesso le due cose xkè nel prenanna di solito prendo i fiocchi di latte, o le whey con latte (così le "rallento")

[tartufone]

..hai ragione, confondo spesso le due cose xkè nel prenanna di solito prendo i fiocchi di latte, o le whey con latte (così le "rallento")

caseine o fiocchi;come ultima scelta le whey rallentate.

[Simon82]

Sei intorno ai 2 per kilo, non mi sembra troppo

Sono a 3 per kilo se ci metto quelle provenienti dalle altri fonti...