curiosita BCAA

[alexguzz]

avevo letto una cosa simile su un sito di maratoneti o roba simile...
cavolo ci sono veramente troppe opinioni in giro... ke fare??

cioe in fase di definizione se li prendi prima di correre...il corpo brucia prima gli amino dei grassi, quindi sn sprecati credo...magari dopo sn utili..(?)

Questo non è assolutamente vero, forse ti sei confuso o forse hai letto male. Il corpo in uno sforzo blando consuma inizialmente una miscela di grassi e zuccheri, poi pian piano che aumenta la durata o aumenta l'intensità allora si consumeranno più zuccheri. Solo ala fine quando i livelli di glicogeno saranno azzerati allora si attuerà il fenomeno della gluconeogenesi, cioè produzione di glucosio dagli aminoacidi.

[guen87]

Questo non è assolutamente vero, forse ti sei confuso o forse hai letto male. Il corpo in uno sforzo blando consuma inizialmente una miscela di grassi e zuccheri, poi pian piano che aumenta la durata o aumenta l'intensità allora si consumeranno più zuccheri. Solo ala fine quando i livelli di glicogeno saranno azzerati allora si attuerà il fenomeno della gluconeogenesi, cioè produzione di glucosio dagli aminoacidi.

ah ok! infatti nn l'ho letto da nessuna parte, lo pensavo io dato ke credevo ke gli aminoacidi fossero usati piu o meno come gli zuccheri! ora cmq dubbio chiarito, grazie!
insomma se io mi voglio fare 1,30h di tapis roulant , prendo un po di bcaa e dopo un'ora invece di intaccare i muscoli vengono bruciati i bcaa ke ho ingerito?

d'ora in avanti after allenamento mi prendo una trentina di grammi di whey e dei carbo ke e piu ke sufficente!

[spidermorfeo]

Comunque io parlavo di amino pool, che contengono anche bcaa ma ne esaltavo le qualità perchè contengono anche amminoacidi essenziali e non, è un profilo amminoacidico completo, e a rispetto dei bcaa i pool servono per la costruzione diciamo..

[alexguzz]

ah ok! infatti nn l'ho letto da nessuna parte, lo pensavo io dato ke credevo ke gli aminoacidi fossero usati piu o meno come gli zuccheri! ora cmq dubbio chiarito, grazie!
insomma se io mi voglio fare 1,30h di tapis roulant , prendo un po di bcaa e dopo un'ora invece di intaccare i muscoli vengono bruciati i bcaa ke ho ingerito?

d'ora in avanti after allenamento mi prendo una trentina di grammi di whey e dei carbo ke e piu ke sufficente!

I Bcaa che hai ingerito per il tapis roulant fatto a ritmo blando non saranno mai usati. A noi ci davano panini con prosciutto crudo e borracce con dentro ramificati ad inizio di gare o tappe che duravano almeno 5 ore!! E il giorno dopo c'era da farne anche un'altra. Non ti fare paranoie assurde su che fonte userà il tuo corpo, ci pensa da solo!

[guen87]

I Bcaa che hai ingerito per il tapis roulant fatto a ritmo blando non saranno mai usati. A noi ci davano panini con prosciutto crudo e borracce con dentro ramificati ad inizio di gare o tappe che duravano almeno 5 ore!! E il giorno dopo c'era da farne anche un'altra. Non ti fare paranoie assurde su che fonte userà il tuo corpo, ci pensa da solo!

xo' sai com'e...la paura di bruciare il muscolo invece dell'adipe e forte
ci pensero' piu avanti quando dovro ascigarmi un po'!