curiosita BCAA

[guen87]

ciao, non scrivo spesso sul forum, ma ultimamente ho un dubbio... tutti mi hanno sempre detto ke i bcaa vanno presi dopo l'allenamento..
la domanda e questa: possono essere piu' utili presi prima di dormire,(insieme a 20g di Prot.) dato ke durante il sonno il muscolo si costruisce?oppure continuo a prenderli solo dopo allenamento?
peso 82kg e al momento ne prendo 10 cps post workout..

[DNP]

ciao, non scrivo spesso sul forum, ma ultimamente ho un dubbio... tutti mi hanno sempre detto ke i bcaa vanno presi dopo l'allenamento..
la domanda e questa: possono essere piu' utili presi prima di dormire,(insieme a 20g di Prot.) dato ke durante il sonno il muscolo si costruisce?oppure continuo a prenderli solo dopo allenamento?
peso 82kg e al momento ne prendo 10 cps post workout..

meglio post wo, prima di dormire sarebbe meglio un pò di gluta....

[alexguzz]

meglio post wo, prima di dormire sarebbe meglio un pò di gluta....

oppure mezza dose 30' pre e l'altra mezza appena finito

[Shift]

Se pesi 82kg dovresti prenderne circa 8gr, ma tutti nel Post WO sono sprecati, come dice Alexguzz prendine 4gr 30' prima e 4gr subito dopo.

[guen87]

Se pesi 82kg dovresti prenderne circa 8gr, ma tutti nel Post WO sono sprecati, come dice Alexguzz prendine 4gr 30' prima e 4gr subito dopo.

8grammi? a me hanno detto 1 cps ogni 10 kg... e uguale?
cmq ok faro' cosi! grazie

[RAYBAN]

Prima di dormire assolutamente no....dato che interferiscono con il sonno...affermo qst dopo aver letto ricerche recenti...

[alexguzz]

8grammi? a me hanno detto 1 cps ogni 10 kg... e uguale?
cmq ok faro' cosi! grazie

le cpr sono da 1 grammo?
se si, fai 5 cpr 30' prima e 5cpr dopo il wo.

[Don Rafel]

Ragazzi io ho letto che noi che facciamo palestra possiamo farne a meno degli aminoacidi perchè ci bastano quelli contenuti nelle proteine.
Le dovremmo prendere solo se andiamo sul tapis roulant, o la cyclette per più di 30 min

Se trovate qualcosa sull'argomento fatemi sapere

[alexguzz]

Ragazzi io ho letto che noi che facciamo palestra possiamo farne a meno degli aminoacidi perchè ci bastano quelli contenuti nelle proteine.
Le dovremmo prendere solo se andiamo sul tapis roulant, o la cyclette per più di 30 min

Se trovate qualcosa sull'argomento fatemi sapere

Quando lo dico io mi sputano!
Ragazzi, io sono passato dal ciclismo al BB, qui finisco un wo non sono nemmeno sudato, dov'è tutto questo catabolismo mah...
Secondo me sono utili solo in definizione, altrimenti la dieta iperproteica basta.

[guen87]

avevo letto una cosa simile su un sito di maratoneti o roba simile...
cavolo ci sono veramente troppe opinioni in giro... ke fare??

cioe in fase di definizione se li prendi prima di correre...il corpo brucia prima gli amino dei grassi, quindi sn sprecati credo...magari dopo sn utili..(?)

[banned]

Quando lo dico io mi sputano!
Ragazzi, io sono passato dal ciclismo al BB, qui finisco un wo non sono nemmeno sudato, dov'è tutto questo catabolismo mah...
Secondo me sono utili solo in definizione, altrimenti la dieta iperproteica basta.

quoto..
bcaa in definizione

[Don Rafel]

avevo letto una cosa simile su un sito di maratoneti o roba simile...
cavolo ci sono veramente troppe opinioni in giro... ke fare??

cioe in fase di definizione se li prendi prima di correre...il corpo brucia prima gli amino dei grassi, quindi sn sprecati credo...magari dopo sn utili..(?)

Grazie alex per il tuo parere visto che per esperienza personale sai bene l'utilità di questi integratori.

Secondo me a volte ci facciamo prendere dalla frenesia di voler vedere dei risultati che su pochi fortunati si vedono nel breve periodo, ed ecco che mandiamo giù dei prodotti senza sapere troppo su quanto siano utili al nostro fine e magari SPRECHIAMO soldi inutilmente!

Dobbiamo fare una selezione degli integratori che veramente servono a chi fa palestra... sti aminoacidi m'ann scassat o c*azz!!!

[Lester]

azzo questa non la sapevo!

[spidermorfeo]

Gli amino pool imho sono utili però..

[alexguzz]

Gli amino pool imho sono utili però..

Ora però non voglio demonizzare i bcaa, ci mancherebbe, solo che visto che può essere anche più interessante diversificare l'integrazione, li lascerei al periodo di definizione magari insieme all'ALC.