L'integratore giusto x aumentare la massa magra

[the_drifter]

Avevo letto,proprio su questo forum, che più di una persona affermava che le whey + latte era praticamente la stessa cosa che aasumere le caseine.
Mi avevano consigliato di prendere le whey + 1 cucchiaino di olio extravergine (rallenta l'assorbimento) prima di andare a letto.
Che ne pensi?

fiocchi cottage cheese alla lidl -- 200gr con 27gr di pro a 0,65€.
Le whey le rallenti con l'olio evo e/o la frutta secca, ma xchè devi prendere le proteine più costose per rellentarle e fargli fare la stessa funzione di proteine meno costose come le caseine non l'ho capito... se non ti piacciono quelle che hai cambiale.

[Don Rafel]

Ma sicuro che son fiocchi di latte e non caviale??? Guarda che i fiocchi di latte li trovi di buoni e con 26gr. di proteine (13gr. di pro ogni 100gr. di fiocchi, considera che generalmente sono confezioni da 150/200gr.) a circa €. 0,70

..... allora mi sono sbagliato...

mi ero informato male...

allora se costano circa 1€ come dice Munky opto anch'io per i fiocchi.
CMQ 700g di pro a più di 30€ non è troppo?
Ci sono, ma è roba x palati fini (...e portafogli gonfi..)

Adesso ho preso 4,7KG di ON 100% Whey, con 79g di pro su 100g a 89€.
"proteine del siero del latte isolate come fonte primaria, concentrate tramite ultrafiltrazione e scambio ionico, Peptidi del siero di latte"

Che ne pensi?

[Don Rafel]

e il volumass no???
il cubed secondo me nn prenderlo pre nanna ma solo pre e postwo
il nag in giorni di wo usi il tuo stesso protocollo....ottimo integratore
l'ox nn l'ho mai preso nemmeno lo conoscevo...fammi sapere come va

Che dici se la mattina,dopo l'OX, prendo il cubed insieme al nag e poi li prendo entrambi post wo?
Magari pre wo prendo solo un pump come l'OX?
Poi nel pre-nanna 4g di NAG e poi i fiocchi di latte.

Leggendo altri post penso che esageravo con il cubed...

Può bastare questo per avere dei risultati che ripagano il lavoro fatto in palestra?

Considerando i 1000€ al mese di stipendio, dici che il volumass (sono proteine vero?) lo devo prendere in considerazione o sarebbe solo uno sfizio?

[Don Rafel]

fiocchi cottage cheese alla lidl -- 200gr con 27gr di pro a 0,65€.
Le whey le rallenti con l'olio evo e/o la frutta secca, ma xchè devi prendere le proteine più costose per rellentarle e fargli fare la stessa funzione di proteine meno costose come le caseine non l'ho capito... se non ti piacciono quelle che hai cambiale.

Perchè ho letto che le whey sono qualitativamente migliori delle caseine

[the_drifter]

Perchè ho letto che le whey sono qualitativamente migliori delle caseine

su questo non ci piove , ma non sono adeguate nel prenanna.
fiokki o caseine, è meglio

[Manchester]

il cibo.

[Don Rafel]

il cibo.

Sono d'accordo con voi,meglio i fiocchi di latte. Poi c'è pure lo yogurt greco "total 0" e la ricotta come alternativa vero?

PS:Manchester potevi lasciare il cesso fuori dall'inquadratura...

[ma_75]

.....CMQ 700g di pro a più di 30€ non è troppo?
Ci sono, ma è roba x palati fini (...e portafogli gonfi..)

Dipende, la qualità, in linea di massima, si paga

[Don Rafel]

Dipende, la qualità, in linea di massima, si paga

Hai ragione ed è giusto così.

Non è un caso che le proteine più costose siano isolate mediante scambio ionico o microfiltrazione e abbiano un VB molto alto...
Però a volte si trovano offerte su blend proteici di marche affidabili dove il rapporto qualità prezzo è ottimo e il VB è accettabile.

Ti faccio un esempio: questa sett ero indeciso tra

Nutrisystem Isotech
siero del latte isolate
88g di pro su 100g
l'offerta mi permetteva di pagarle 33,00 € al Kg

OptimumNutrition 100% Whey Gold
isolate come fonte primaria,concentrate tramite ultrafiltrazione e scambio ionico
79g di pro su 100g
con l'offerta le pago 19 € al Kg

Pensi che ho fatto bene?

[ma_75]

Hai ragione ed è giusto così.

Non è un caso che le proteine più costose siano isolate mediante scambio ionico o microfiltrazione e abbiano un VB molto alto...
Però a volte si trovano offerte su blend proteici di marche affidabili dove il rapporto qualità prezzo è ottimo e il VB è accettabile.

Ti faccio un esempio: questa sett ero indeciso tra

Nutrisystem Isotech
siero del latte isolate
88g di pro su 100g
l'offerta mi permetteva di pagarle 33,00 € al Kg

OptimumNutrition 100% Whey Gold
isolate come fonte primaria,concentrate tramite ultrafiltrazione e scambio ionico
79g di pro su 100g
con l'offerta le pago 19 € al Kg

Pensi che ho fatto bene?

Hai scelto le On alla fine?

[Don Rafel]

Hai scelto le On alla fine?

Certo! non vedi ----------->

In questo caso tu che avresti scelto?

[ma_75]

Certo! non vedi ----------->

In questo caso tu che avresti scelto?

ON, ottima scelta

[Don Rafel]

ON, ottima scelta

Fa sempre piacere sentire il parere di chi ne sa più di me.