L'integratore giusto x aumentare la massa magra

***alexguzz*** · 07-02-2007, 08:27:33

Originariamente Scritto da Don Rafel Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi
Sperando di ottenere un aumento della massa magra, integro la mia alimentazione con:

Vasodilatatore (pump)- SAN OX 3cps mattina - pre wo (a stomaco vuoto) .

Creatina- SAN Cubed 1cucch(4g) la mattina - pre wo - post wo -pre nanna

Glutamina- SAN NAG 1cucch(4g) la mattina - pre wo - post wo -pre nanna
entrambe discolte in un succo di frutta e a stomaco vuoto

Proteine- ON 100% Whey Gold /30g la mattina - post wo - pre nanna(con latte)

..................... ............... ....................... ....................

Ho letto in questo forum che si può fare a meno degli aminoacidi, magari potrei prenderli soltanto quando gioco a calcio.

Conoscete prodotti che possano sostituire o essere aggiunti alla lista x ottenere risultati migliori?

Grazie e buon allenamento!

togli crea e whey pre nanna
lavori alla SAN?

***banned*** · 07-02-2007, 15:56:00

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

togli crea e whey pre nanna
lavori alla SAN?

quoto

**Don Rafel** · 07-02-2007, 22:57:31

No, ultimamente un mio amico che ha il negozio di integratori mi ha consigliato questi prodotti..
Come mai mi consigliate di levare le whey e la crea nel prenanna?
Dovrei andare a letto solo con la glutamina? Pensavo fosse poco per avere un aumento di massa magra.

Riguardo agli aminoacidi che mi consigliate di fare?

**ma_75** · 07-02-2007, 23:01:24

Originariamente Scritto da Don Rafel Visualizza Messaggio

No, ultimamente un mio amico che ha il negozio di integratori mi ha consigliato questi prodotti..
Come mai mi consigliate di levare le whey e la crea nel prenanna?
Dovrei andare a letto solo con la glutamina? Pensavo fosse poco per avere un aumento di massa magra.

Riguardo agli aminoacidi che mi consigliate di fare?

Le whey sopno proteine a rilascio rapido, per un lungo periodo di inattività, quale quello notturno, meglio le caseine(che sono a lento rilascio) o cibo come i fiocchi di latte (che sono praticamente la stessa cosa)

**Don Rafel** · 08-02-2007, 00:27:02

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Le whey sopno proteine a rilascio rapido, per un lungo periodo di inattività, quale quello notturno, meglio le caseine(che sono a lento rilascio) o cibo come i fiocchi di latte (che sono praticamente la stessa cosa)

Avevo letto,proprio su questo forum, che più di una persona affermava che le whey + latte era praticamente la stessa cosa che aasumere le caseine.
Mi avevano consigliato di prendere le whey + 1 cucchiaino di olio extravergine (rallenta l'assorbimento) prima di andare a letto.
Che ne pensi?

***alexguzz*** · 08-02-2007, 08:13:16

Originariamente Scritto da Don Rafel Visualizza Messaggio

Avevo letto,proprio su questo forum, che più di una persona affermava che le whey + latte era praticamente la stessa cosa che aasumere le caseine.
Mi avevano consigliato di prendere le whey + 1 cucchiaino di olio extravergine (rallenta l'assorbimento) prima di andare a letto.
Che ne pensi?

che va bene.

**Mrk_extreme** · 08-02-2007, 10:14:59

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

che va bene.

e la miseria

..un cucchiaio di e.v.o. rallenta così tanto l'assorbimento delle whey..ottimo a sapersi

**ma_75** · 08-02-2007, 11:11:23

Originariamente Scritto da Don Rafel Visualizza Messaggio

Avevo letto,proprio su questo forum, che più di una persona affermava che le whey + latte era praticamente la stessa cosa che aasumere le caseine.
Mi avevano consigliato di prendere le whey + 1 cucchiaino di olio extravergine (rallenta l'assorbimento) prima di andare a letto.
Che ne pensi?

Il discorso è: perchè devi rallentare le whey se puoi già prendere qualcosa di lento? Non dico le caseine, bastano i fiocchi di latte

***munky*** · 08-02-2007, 11:21:37

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Il discorso è: perchè devi rallentare le whey se puoi già prendere qualcosa di lento? Non dico le caseine, bastano i fiocchi di latte

**Don Rafel** · 09-02-2007, 01:34:39

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Il discorso è: perchè devi rallentare le whey se puoi già prendere qualcosa di lento? Non dico le caseine, bastano i fiocchi di latte

Hai ragione ma ho fatto questo calcolo:
22 g circa di proteine derivanti dai fiocchi di latte costano 2 € circa, correggetemi se sbaglio, in un mese ci scapperanno 25 porzioni e si spendono 50€ solo per il pre-nanna;

per 22 g di proteine ci vogliono 28g di whey, in un mese equivalgono a 700 g che costano sicuramente meno di 30€

Ecco perchè preferisco usare le whey.

**Teosc** · 09-02-2007, 04:40:25

Originariamente Scritto da Don Rafel Visualizza Messaggio

Hai ragione ma ho fatto questo calcolo:
22 g circa di proteine derivanti dai fiocchi di latte costano 2 € circa, correggetemi se sbaglio, in un mese ci scapperanno 25 porzioni e si spendono 50€ solo per il pre-nanna;

per 22 g di proteine ci vogliono 28g di whey, in un mese equivalgono a 700 g che costano sicuramente meno di 30€

Ecco perchè preferisco usare le whey.

Ma sicuro che son fiocchi di latte e non caviale???

Guarda che i fiocchi di latte li trovi di buoni e con 26gr. di proteine (13gr. di pro ogni 100gr. di fiocchi, considera che generalmente sono confezioni da 150/200gr.) a circa €. 0,70

***munky*** · 09-02-2007, 08:40:36

...i fiocchi di latte li trovi indicativamente a circa 1 euro, le whey prima di dormire non sono indicate e non è detto che confezioni da 700 gr di pro in polvere di qualità costino SICURAMENTE (come dici tu) meno di 30 euro...

**Simon82** · 09-02-2007, 09:24:25

Originariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio

...i fiocchi di latte li trovi indicativamente a circa 1 euro, le whey prima di dormire non sono indicate e non è detto che confezioni da 700 gr di pro in polvere di qualità costino SICURAMENTE (come dici tu) meno di 30 euro...

Io le whey le prendo nel prenanna e a prescindere da tutto mi stanno servendo indubbiamente..

Le caseine le ho della pronutrition ma sono davvero pessime.. una incul@ta pazzesca per qualita' scadente, poca solubilita', gusto pessimo.. spero non siano tutte uguali.

***CiccioX*** · 09-02-2007, 09:40:58

Originariamente Scritto da Don Rafel Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi
Sperando di ottenere un aumento della massa magra, integro la mia alimentazione con:

Vasodilatatore (pump)- SAN OX 3cps mattina - pre wo (a stomaco vuoto) .

Creatina- SAN Cubed 1cucch(4g) la mattina - pre wo - post wo -pre nanna

Glutamina- SAN NAG 1cucch(4g) la mattina - pre wo - post wo -pre nanna
entrambe discolte in un succo di frutta e a stomaco vuoto

Proteine- ON 100% Whey Gold /30g la mattina - post wo - pre nanna(con latte)

..................... ............... ....................... ....................

Ho letto in questo forum che si può fare a meno degli aminoacidi, magari potrei prenderli soltanto quando gioco a calcio.

Conoscete prodotti che possano sostituire o essere aggiunti alla lista x ottenere risultati migliori?

Grazie e buon allenamento!

e il volumass no???
il cubed secondo me nn prenderlo pre nanna ma solo pre e postwo
il nag in giorni di wo usi il tuo stesso protocollo....ottimo integratore
l'ox nn l'ho mai preso nemmeno lo conoscevo...fammi sapere come va