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Ciao, sto prendendo delle pasticche a base di creatina, glutammina, arginina e pure qualcos'altro. Purtroppo sulla confezione non c'è scritto quanto di ogni ingrediente c'è in ogni pasticca così non so quanta creatina-glutammina-arginina ecc. ingerisco al giorno. Non credo che i dosaggi siano molto elevati però volevo sapere cosa succede se assumo troppa creatina. Me lo sapete dire? ci sono effetti collaterali?
Grazie
Ciao, sto prendendo delle pasticche a base di creatina, glutammina, arginina e pure qualcos'altro. Purtroppo sulla confezione non c'è scritto quanto di ogni ingrediente c'è in ogni pasticca così non so quanta creatina-glutammina-arginina ecc. ingerisco al giorno. Non credo che i dosaggi siano molto elevati però volevo sapere cosa succede se assumo troppa creatina. Me lo sapete dire? ci sono effetti collaterali?
Grazie
assumendo troppa creatina, quella in ecceso viene espulsa dai reni, tramite le urine..effetti collaterali, affatichi i reni ma nn penso che ti prendi 15 gr di creatina a botta..cmq che creatina prendi? che arginina? che vuol dire e qualcos'altro??
Il nome del prodotto che prendo è Dymatize Xpand Caps, prendo 16 compresse al giorno (divise in 3 volte), ogni compressa contiene: creatine Ethyl Ester Malate, Arginine Alpha-Ketoglutarate, Betaine Anhydrous, Glicocyamine, L-Citrulline, Taurine e Cinnulin PF. Purtroppo però non cè scritto quanto in ogni compressa c'è di ogni ingrediente. Cmq credo che ogni compressa pesi circa 1 gr.
Quindi l'importante è non superare le 45 gr al giorno di creatina? Non credo di arrivarci, cmq grazie per le risposte.
Il nome del prodotto che prendo è Dymatize Xpand Caps, prendo 16 compresse al giorno (divise in 3 volte), ogni compressa contiene: creatine Ethyl Ester Malate, Arginine Alpha-Ketoglutarate, Betaine Anhydrous, Glicocyamine, L-Citrulline, Taurine e Cinnulin PF. Purtroppo però non cè scritto quanto in ogni compressa c'è di ogni ingrediente. Cmq credo che ogni compressa pesi circa 1 gr.
Quindi l'importante è non superare le 45 gr al giorno di creatina? Non credo di arrivarci, cmq grazie per le risposte.
Il nome del prodotto che prendo è Dymatize Xpand Caps, prendo 16 compresse al giorno (divise in 3 volte), ogni compressa contiene: creatine Ethyl Ester Malate, Arginine Alpha-Ketoglutarate, Betaine Anhydrous, Glicocyamine, L-Citrulline, Taurine e Cinnulin PF. Purtroppo però non cè scritto quanto in ogni compressa c'è di ogni ingrediente. Cmq credo che ogni compressa pesi circa 1 gr.
Quindi l'importante è non superare le 45 gr al giorno di creatina? Non credo di arrivarci, cmq grazie per le risposte.
ogni capsula dovrebbe essere da 4,5 g di creatina anche se mi sembra troppo..qui parlerà sicuramente del misurino...cmq come fai a superare 20 gr? è troppo...
ogni capsula dovrebbe essere da 4,5 g di creatina anche se mi sembra troppo..qui parlerà sicuramente del misurino...cmq come fai a superare 20 gr? è troppo...
Questi sono gl'ingredienti e i dosaggi dell'Xpand Powder, il prodotto Xpand Caps è differente. Comunque assumo anche un gainer che contiene creatina è per questo che arrivo a circa 20 gr di creatina al dì...
Inoltre, cosa vuol dire "una dipartita prematura"? Guarda cosa ho trovato nel vocabolario sotto la parola "dipartita"!: http://www.sapere.it/gr/DictionarySe...nput=dipartita
:-o
nn è dimostrato scientificamente la quantità esatta di assimilazione della creatina, come per le pro, quindi puo essere che ci sono anche soggetti che riescono ad asimilare 20 gr di creatina al giorno..ma è difficile..è molto individuale la cosa
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