Consiglio su integratori

[Vampire]

Ciao a tutti, sto seguendo una dieta e allenamento per massa, ma ultimamente pur aumentando la quantià di kcal non riesco ad ingrassare e soprattutto ad aumentare i carichi degli esercizi.
Secondo voi integrando la dieta con della creatina potrei riuscire a ricominciare ad aumentare i carichi ?
Attualmente prendo solo le whey come integratore.

[rocky 80]

Ciao a tutti, sto seguendo una dieta e allenamento per massa, ma ultimamente pur aumentando la quantià di kcal non riesco ad ingrassare e soprattutto ad aumentare i carichi degli esercizi.
Secondo voi integrando la dieta con della creatina potrei riuscire a ricominciare ad aumentare i carichi ?
Attualmente prendo solo le whey come integratore.

certo può aiutarti

[Vampire]

Quale creatina e dosaggio mi consigli ?
Io peso circa 79-80 kg

[rocky 80]

Quale creatina e dosaggio mi consigli ?
Io peso circa 79-80 kg

ce sono di tanti tipi e ovviamente di diversi prezzi..dipende anche da quanto vuoi spendere..
personalmente ti consiglio una forma più "evoluta" di crea..tipo kre-alkalina o ethil-estere...

[NDrake]

Io uso la monoidrata perché la pago una stronzata, 15€ al chilo. Però ne uso "parecchia": 6g in due assunzioni nei giorni di no-wo e 12g in 3 assunzioni nei giorni di wo, senza fase di carico. Appena finisco questo chilo però voglio almeno provare se queste forme "evolute" siano veramente migliori. Da quanto ne so, è una cosa piuttosto soggettiva.

[Vampire]

é questa la creatina di cui parli ?

http://www.musclenutrition.com/Efx/mostra.php?pun=934

[rocky 80]

é questa la creatina di cui parli ?
http://www.musclenutrition.com/Efx/mostra.php?pun=934

si questa è la kre-alkalina

mentre questa è la forma ethil-estere (che ho provato ed è davvero ottima)

[vincent_81]

Rocky mi sembra che hai provato anche la kre acl.
Che differenze hai trovato rispetto alla cee.

[rocky 80]

Rocky mi sembra che hai provato anche la kre acl.
Che differenze hai trovato rispetto alla cee.

no la kre -alca non l'ho provata...il mio compagno di allenamenti la usa e si trova benissimo..aumento della resistenza e buon pump...anche un leggero aumento di forza non so bene se da qualche sides in più rispetto alla ethil-estere...

[vincent_81]

grazie, io ho provato solo la cre alc e volevo provare a cambiare.
Visto che ho rimediato altre 120 cps aggratisse per il momento continuo con la crealc.

OT
Quando gli integratori sono gratis fanno crescere di più

[rocky 80]

grazie, io ho provato solo la cre alc e volevo provare a cambiare.
Visto che ho rimediato altre 120 cps aggratisse per il momento continuo con la crealc.

OT
Quando gli integratori sono gratis fanno crescere di più

eheh continua che è un ottimo prodotto a detta di tutti

[tartufone]

io per la massa ti consiglio la monidrata invece.

[ma_75]

Hai usato solo la mono o anche la alkalyn, Tartufone?

[tartufone]

Hai usato solo la mono o anche la alkalyn, Tartufone?

mono e veicolata.
le altre per adesso nn mi servono,vedremo...

[ma_75]

Dato che specificamente per la massa consigliavi la mono mi chiedevo se le avessi provate entrambe ed eventualmente avessi riscontrato effetti diversi