come si prendono gli integratori?

[ikuape86]

non le devi aprire porca ***** fidati



questo topic entrerà nella storia

[laplace]

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[ma_75]

grazie per le risposte

ma non c'è da prendere per il culo.....ti ho detto che non ho mai preso sta roba quindi non ne so un *****...........

se vedo una pastiglia con un cappuccio che si apre cosa ***** devo pensare ????

ripeto,grazie comunque

Confermo quello che ti ho detto nei post precedenti è normalissima gelatina, uguale a quella che trovi anche nelle pastiglie.

[laplace]

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[ikuape86]

grazie per le risposte

ma non c'è da prendere per il culo.....ti ho detto che non ho mai preso sta roba quindi non ne so un *****...........

se vedo una pastiglia con un cappuccio che si apre cosa ***** devo pensare ????

ripeto,grazie comunque

non ti sto prendendo per il culo stavo scherzando , comunque fa come ti ho detto

[laplace]

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[ikuape86]

si grazie,un altra cosa.....

io le proteine le voglio piazzare subito dopo l'allenamento......questo significa che sia la creatina che le proteine le devo prendere solo in quei 3 giorni che mi alleno?

la crea prendila nei giorni in cui ti alleni prima e dopo l'allenamento 4 prima e 3 dopo..

per le pro ti faccio una domanda io: sai qualcosa di alimentazione e fabbisogno proteico? perchè se non sai queste cose te lo devo spiegare

[laplace]

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[Penna84]

credo ke dopo questa discussione nessuno possa dire che nn sa prendere creatina e proteine...

[vincent_81]

Laplace, a quanto ho letto dovresti mettere a punto una dieta.
Leggi un po' in giro sul forum.
Non saranno le 3 cps di crea e i 30 g di pro a farti crescere.
Informati bene su cosa mangiare, sopratutto nel postwo alle pro aggiungi dei carbo ad alto ig

[laplace]

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[ikuape86]

ehi ma non sono totalmente disinformato.....con la dieta che ho fatto in questo ultimo anno ho preso 10 kg molto puliti.......(porto la 31 di jeans).......nel post work out spesso mangio una banana.........

nel post work-out prendi subito la crea, dopo 15 minuti fai 30gr di pro + una banana