come si prendono gli integratori?

***ikuape86*** · 01-02-2007, 20:46:42

Per le pro:
nella confezione ci dovrebbe essere un misurino che pieno dovrebbe equivalere a circa 30 grammi di pro... di solito sui 25 gr
La creatina prendila come se fossero pastiglie (ed in effetti lo sono

) metti in bocca e deglutisci aiutandoti con dell'acqua magari(io faccio così l'acqua mi aiuta a deglutire)
la dose di crea va bene (io farei almeno quattro però) invece di prenderle 1 ora prima prendile 45 minuti prima dell'allenameto a stomaco vuoto poi magari prendine 3 dopo l'allenamento

Per quanto riguardalo shaker:
lo apri

ci infili le pro , metti l'acqua (almeno250ml) agiti fino a far sciogliere le pro e poi bevi

**laplace** · 01-02-2007, 21:03:07

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***ikuape86*** · 01-02-2007, 21:06:21

guarda bene sul barattolo, li ci deve essere scritto quanta crea c'è in ogni pastiglia

per le pro ti conciene comprarti una bilancina elettronica

**laplace** · 01-02-2007, 21:12:45

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**laplace** · 01-02-2007, 21:14:43

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**laplace** · 01-02-2007, 21:15:49

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**laplace** · 01-02-2007, 21:20:14

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**ma_75** · 01-02-2007, 21:21:16

Originariamente Scritto da laplace Visualizza Messaggio

sulla scatola c'è solo scritto che il peso netto è 237 gr per un totale di 120 pastiglie

poi però davanti dice creatina 750mg........

750 mg per capsula

***Mr. Anderson*** · 01-02-2007, 21:22:14

ma boia mondo...
informatevi prima di comprare della roba!!!!

**laplace** · 01-02-2007, 21:23:45

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**laplace** · 01-02-2007, 21:25:20

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***Mr. Anderson*** · 01-02-2007, 21:27:35

ma io intendo prima dell'acquisto.... stai registrato su sto forum da un anno, penso che non visiti solo la sezione XXX, o sbaglio??

cmq, tanto mi trovo a scrivere

KreAlcalyn: 3cps prima + 2 dopo allenamento
il giorno di riposo 2cps al mattino

Proteine: dipende dalla tua dieta... calcola che chi fa BB mangia almeno 2.2g di pro ogni kg di massa magra, fatti due conti col cibo, quello che nn riesci a bilanciare, lo sopperisci con le pro in polvere

**laplace** · 01-02-2007, 21:29:51

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***ikuape86*** · 01-02-2007, 21:31:40

Originariamente Scritto da laplace Visualizza Messaggio

3 cps non significa molto.......dipende da quanto pesa una capsula.........ma visto che tutti parlano di capsule e non di polvere io mi chiedo: devo togliere il rivestimento e mettere la polvere in acqua oppure mandare giu tutta la capsula come se fosse che ne so......il moment?

non lo devi togliere il rivestimento