Whey...nello spogliatoio o dopo 30 minuti?

**dago85** · 30-01-2007, 23:27:47

allora quando finisci di allenarti, si apre la cosiddetta finestra anabolica..diciamo che nell'arco di quei 30 minuti dopo il post-wo dovresti dare al muscolo i nutrienti necessari..cmq la risposta è: entro i 30 minuti dopo il wo, se le prendi subito, ottimizzi l'assimilazione

***munky*** · 31-01-2007, 00:47:25

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

allora quando finisci di allenarti, si apre la cosiddetta finestra anabolica..diciamo che nell'arco di quei 30 minuti dopo il post-wo dovresti dare al muscolo i nutrienti necessari..cmq la risposta è: entro i 30 minuti dopo il wo, se le prendi subito, ottimizzi l'assimilazione

**Hombrillo** · 31-01-2007, 00:47:43

entro 20-30 minuti

***alexguzz*** · 31-01-2007, 08:21:06

Originariamente Scritto da ultrapatch Visualizza Messaggio

ciao a tutti.
facendo domande e ricevendo risposte ho carpito anche indirettamente due linee di pensiero: coloro che affermano che é meglio prendere le whey subito dopo il WO (nello spogliatoio) e coloro che invece affermano che sia meglio assumerle 30 minuti dopo..... chi ha ragione?
Inoltre bere acqua con sali minerali DURANTE il WO può dar "fastidio" alla successiva assunzione delle whey? ....alcuni dicono che é preferibile prendere le Whey a stomaco vuoto da almeno un'ora e non mangiare per almeno un'ora.
Credo che capire bene COME assumere le Whey possa ottimizzare la loro efficacia.
Grazie per i Vs preziosi pareri
bye

Per quanto riguarda l'assunzione di sali durante il wo, non credo proprio interferisca con le successive whey. Certo che in questo periodo dell'anno non li vedo necessari, magari in estate quando farà caldo.
PEr quanto riguarda i tempi di assunzione concordo con DAGO, se vuoi proprio ottimizzare allora a fine wo assumi prima una miscela di maltodestrine e destrosio, poi dopo 30' (comodamente a casa) allora assumi la dose di whey, però ripeto, alla fine se deve essere solo stress vai tranquillo mischiando tutto insieme; anche qui, se ti dà fastidio berlo nello spogliatoio puoi benissimo farti la doccia, vestirti e berlo dopo in macchina.

**vincent_81** · 31-01-2007, 15:04:43

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

Per quanto riguarda l'assunzione di sali durante il wo, non credo proprio interferisca con le successive whey. Certo che in questo periodo dell'anno non li vedo necessari, magari in estate quando farà caldo.
PEr quanto riguarda i tempi di assunzione concordo con DAGO, se vuoi proprio ottimizzare allora a fine wo assumi prima una miscela di maltodestrine e destrosio, poi dopo 30' (comodamente a casa) allora assumi la dose di whey, però ripeto, alla fine se deve essere solo stress vai tranquillo mischiando tutto insieme; anche qui, se ti dà fastidio berlo nello spogliatoio puoi benissimo farti la doccia, vestirti e berlo dopo in macchina.

Concordo pienamente.

Sono anch'io dell'idea che è più importante prima caricare i carbo e poi le pro.

...anche se per questioni di comodità butto tutto nel beverone post wo da 700 ml di acqua, quando lo shakero in palestra si girano tutti

**dago85** · 31-01-2007, 15:07:36

eheh pure a me si girano tutti quando lo shakero.. vedono che si fà di tutti i colori quello che stà dentro.prima marroncino, poi sembra che diventi violetto chiaro, poi nero e infine grigio topo..

eppure ci metto solo 40 gr di maltodestrine + 20 di destrosio+12 gr glutammina+30 gr di whey e ci butto 2 kre alcalyn..una bomba direi

***frastaff89*** · 31-01-2007, 15:08:51

io faccio tutto insieme...appena finisco...

**vincent_81** · 31-01-2007, 15:10:01

Simile al mio...io metto al posto della gluta i bcaa in povere...10gr che danno il sapore di vomito!!!
...oramai mi sono abituato e sento solo le whey!!!

**manurs** · 31-01-2007, 15:40:37

ma se una mangia 1 ora 1 ora 1/2 dopo la fine del wo bisogna comunque prendere le whey?

**vincent_81** · 31-01-2007, 15:43:32

Secondo me se mangi un'ora e mezza dopo, devi prendere necessariamente delle whey e dei carbo nel post-wo.
Dopo un'ora e mezza avrai tranquilamente digerito il beverone