serious mass

**darius** · 27-01-2007, 20:28:59

ale invece di sparare cazzate potresti dare risposte corrette nn siamo tutti preparati come te in questo campo

***DNP*** · 27-01-2007, 20:29:49

Originariamente Scritto da darius Visualizza Messaggio

ras dimmi te allora ke integratori dovrei prendere

Chiedi sempre a niko 74....

**aleuleit** · 27-01-2007, 20:29:50

Originariamente Scritto da darius Visualizza Messaggio

ale invece di sparare cazzate potresti dare risposte corrette nn siamo tutti preparati come te in questo campo

scusa, ma te lo abbiamo detto c...o
su dai..

***RAS*** · 27-01-2007, 20:29:52

volendo puoi inserire pure il gainer al posto della colazione o dopo il WO , ma solo per una questione di gusto , ad alcuni le uova di prima mattina non vanno giù...

poi un multivit-min qualsiasi al 100%rda al giorno potrebbe aiutare

***RAS*** · 27-01-2007, 20:30:41

Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio

Chiedi sempre a niko 74....

**darius** · 27-01-2007, 20:30:43

cose l amino

**aleuleit** · 27-01-2007, 20:31:51

Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggio

volendo puoi inserire pure il gainer al posto della colazione o dopo il WO , ma solo per una questione di gusto , ad alcuni le uova di prima mattina non vanno giù...

poi un multivit-min qualsiasi al 100%rda al giorno potrebbe aiutare

ma si RAS con il cacao gli albumi van giu' ke e' un piacere...
certo mia mamma mi guarda schifata, ma perche' non lo ha mai assaggiato..

**aleuleit** · 27-01-2007, 20:32:23

Originariamente Scritto da darius Visualizza Messaggio

cose l amino

AMINOACIDI A CATENA RAMIFICATA BCAA

**darius** · 27-01-2007, 20:32:52

oh scusate eh se nn so un ***** di queste cose!

**darius** · 27-01-2007, 20:34:36

allora durante il periodo di massa serve creatina aminoacidi e glutammina giusto?

**aleuleit** · 27-01-2007, 20:35:50

Originariamente Scritto da darius Visualizza Messaggio

oh scusate eh se nn so un ***** di queste cose!

si vabbe' ma documentati
comunque gli "amino" sono bcaa ovvero aminoacidi a catana ramificata e sono anticatabolici, si prendono 1gr ogni 10 kili di peso(il tuo)
meta' prima e meta' dopo l'allenamento
la creatina e' un energetico
e le proteine mattoni dei muscoli sono a lento medio e rapido assorbimento
lento pre nanna o spuntino pomeridiano
rapido post w.o o colazione
medio (io) a colazione
glutammina e' l'amminoacido piu' presente nel nostro organismo 10 gr colazione 10 post w.o. quando ti alleni ovviamente

ok?