Consiglio Pre Wo

[URBANO II]

Allora,

Premetto: seguo una dieta a sbalzo calorico alternato, 3 wo muscolari settimanali ed ora dopo 3 settimane inizierei integrare come segue :

PRE WO : 1 h. prima : 4 gr. di a/a
10' prima : 3 gr crealkalin
5 gr di glutamina peptide
5 gr di akg

POST WO : Uguale con un 30 - 40 gr. di carbo a alto ig +
400 mg di acido alfa lipoico +
400 mg di cromo +
5 gr di a/a in polvere

Domanda :

mi conigliate di usare carbo anche nel pre wo per un trasporto migliore ? e se si di che tipo ?

grazie.....

[vincent_81]

niente carbo pre-wo

[dago85]

forse niente grassi pre-wo ma i carbo nn capisco xchè no

[vincent_81]

Da quello che ho letto sempre, se si è fatto un pasto completo 3 ore prima nn servono i carbo pre-wo.

Assolutamente da esludere quelli ad alto indice glicemico.
Ma anche se prendi qualcosa a basso indice glicemico pre-wo, il sangue viene attirato nell'apparato digerente e viene tolto dai muscoli (in parte).

In casi eccezionali si potrebbero prendere delle maltodest, ma da quello che ho letto meglio di no pre-wo.




Poi lui chiedeva qualcosa per veicolare la crea nell'imediato pre-wo.
Per la cre-alc nn serve veicolare

[dago85]

le maltodestrine pre-wo nn penso(anche in casi eccezionali) in quanto l'ig è abbastanza alto..

[vincent_81]

Hai ragione..io le butto giù (insieme ai bcaa)a volte quando sono proprio morto di fame e devo andare in pale di fretta.

L'ig dovrebbe essere sui 60 a seconda delle malto.


Dalle mie esperienze (che nn sono grandissime) riesco a spingere di più se nn mangio carbo nelle 2,3 ore che precedono il wo.
Pre-wo crea,glicerolo e bcaa e vado una bomba!

[dago85]

io pre-wo cre + pump-tech e ti dico che è una bomba..una forza incredibile

[vincent_81]

nn ho mai provato niente per il pump....
mi sa che sarà il mio prossimo acquisto, mi manca solo quello da provare (delle cose legali ovviamente )

[URBANO II]

nn ho mai provato niente per il pump....
mi sa che sarà il mio prossimo acquisto, mi manca solo quello da provare (delle cose legali ovviamente )

prova questo allora.....

http://www.outletnutrition.it/try304/product_info.php?products_id=296

[banned]

pre wo mangiati 2 mele+ bresaola dammi retta

o fatti 2 fette di pane con grana e bresaola

cmq pasto solido!