BCAA & Whey

[ultrapatch]

Salve,
attualmente sto integrando assumendo le WHEY GOLD STANDARD della Optimum Nutrition.
Secondo voi é una ragionevole ed utile scelta aumentare l'integrazione aggiungendo BCAA (mezza dose pre e mezza dose post WO) ?
Inoltre, considerando che le WHEY le prendo post WO, é possibile assumere congiuntamente BCAA + Whey nel post WO?
Grazie

[ma_75]

Le whey hanno già una percentuale di ramificati; in questo modo semplicemente la implementi. Prendili pure insieme dopo il wo

[ultrapatch]

Le whey hanno già una percentuale di ramificati; in questo modo semplicemente la implementi. Prendili pure insieme dopo il wo

si, infatti sulla confezione c'é scritto che ci sono circa il 25% di BCAA nelle WHEY...... ma non é che prendendo anche le BCAA vado in "sovradosaggio" ? ...può essere in qualche modo pericoloso per la salute? o stressante per qualche organo... ad esempio rene o fegato?
grazie

[alexguzz]

si, infatti sulla confezione c'é scritto che ci sono circa il 25% di BCAA nelle WHEY...... ma non é che prendendo anche le BCAA vado in "sovradosaggio" ? ...può essere in qualche modo pericoloso per la salute? o stressante per qualche organo... ad esempio rene o fegato?
grazie

Se sei in fase di massa non ne vedo l'utiità. Se assumi già le whey e fai un'alimentazione iperproteica sei sufficentemente coperto. Preferirei allora agiunta di creatina

[ultrapatch]

Se sei in fase di massa non ne vedo l'utiità. Se assumi già le whey e fai un'alimentazione iperproteica sei sufficentemente coperto. Preferirei allora agiunta di creatina

ma in questo caso, quanta creatina dovrei prendere e quando rispetto alle Whey? le Whey le prendo post WO; la creatina la devo prendere insieme alle Whey? oppure soltanto pre WO?

[Fedemitico1984]

la creatina io la prenderei una dose al mattio e una dopo l'alleamento

[ultrapatch]

la creatina io la prenderei una dose al mattio e una dopo l'alleamento

quale sarebbe la dose? é in base al peso? io peso 67 Kg;
inoltre, é possibile prendere la creatina insieme alle Whey (dopo l'allenamento)? oppure bisogna fare una pausa tra l'assunzione delle Whey e l'assunzione della creatina?

[Al2]

la combinazione whey-bcaa post wo è una bomba anticatabolica ma è altresì molto costosa, o meglio, diciamo che potresti spendere meglio i tuoi soldi. comunque se hai deciso di integrare in questo modo puoi fare:

pre wo:bcaa1gr*10kg peso corporeo

post wo:bcaa1gr*10kg peso corporeo

30'post wo: 30gr whey

è un must!
le dosi di crea variano da 5 a 10gr, io ti consiglio di iniziare con 5gr al mattino e 5 post wo, mischiala con quel che vuoi, no problem...

[ultrapatch]

la combinazione whey-bcaa post wo è una bomba anticatabolica ma è altresì molto costosa, o meglio, diciamo che potresti spendere meglio i tuoi soldi. comunque se hai deciso di integrare in questo modo puoi fare:

pre wo:bcaa1gr*10kg peso corporeo

post wo:bcaa1gr*10kg peso corporeo

30'post wo: 30gr whey

è un must!
le dosi di crea variano da 5 a 10gr, io ti consiglio di iniziare con 5gr al mattino e 5 post wo, mischiala con quel che vuoi, no problem...

:-) adesso mi incuriosisci....come potrei spendere meglio i miei soldi?

[Al2]

asp non fraintendere

spendere meglio i tuoi soldi perchè bcaa e whey nel post wo hanno la stessa funzione, è superfluo integrare con 2 prodotti diversi x la stessa funzione, a questo punto, visto che io BCAA non te li regalasno affatto, ti compri un'altro integratore (tipo crea)

oh poi se hai soldi da spendere vai e comprati tutto ciò che c'è in negozio...

[ultrapatch]

asp non fraintendere

spendere meglio i tuoi soldi perchè bcaa e whey nel post wo hanno la stessa funzione, è superfluo integrare con 2 prodotti diversi x la stessa funzione, a questo punto, visto che io BCAA non te li regalasno affatto, ti compri un'altro integratore (tipo crea)

oh poi se hai soldi da spendere vai e comprati tutto ciò che c'è in negozio...

il problema io non lo porrei sul lato dei soldi ma sul lato dell'efficacia e del possibile stress per reni e fegato.... alla luce di queste considerazioni quale credi sia il miglior "compagno" delle Whey?
Cmq, é giusto quello che mi dite: meglio aggiungere creatina.

[ma_75]

La questione salute è sempre delicata da trattare. Comunque se non hai patologie pregresse, gli integratori succitati non creano problemi a meno che non esageri con le dosi. devi valutare piuttosto l'obiettivo che ti poni perchè BCAA e creatina non sono interscambiabili ma vanno ad agire in settori diversi

[alexguzz]

asp non fraintendere

spendere meglio i tuoi soldi perchè bcaa e whey nel post wo hanno la stessa funzione, è superfluo integrare con 2 prodotti diversi x la stessa funzione, a questo punto, visto che io BCAA non te li regalasno affatto, ti compri un'altro integratore (tipo crea)

oh poi se hai soldi da spendere vai e comprati tutto ciò che c'è in negozio...

è quello che gli ho consigliato io.
Secondo me i bcca dovrebbero essere assunti da colui che fa BB solo ne periodo di definizione in concomitanza con una dieta ipo calorica. Quindi se usi già le proteine whey post allenamenton ne aggiungerei altri 30 gr a colazione e sempre a colazione e post allenamento inserirei della creatina in quantità di 5 gr a volta (5 a colaz e 5 post wo).
Se hai ancora dubbi chiedi pure.

[ultrapatch]

è quello che gli ho consigliato io.
Secondo me i bcca dovrebbero essere assunti da colui che fa BB solo ne periodo di definizione in concomitanza con una dieta ipo calorica. Quindi se usi già le proteine whey post allenamenton ne aggiungerei altri 30 gr a colazione e sempre a colazione e post allenamento inserirei della creatina in quantità di 5 gr a volta (5 a colaz e 5 post wo).
Se hai ancora dubbi chiedi pure.

quindi, se ho ben capito, riassumendo tu mi consigli quanto segue:

60 gr di WHEY da dividere mattina e post wo
10 gr di Creatina da dividere mattina e post wo

2 domande: la creatina é in polvere?
se si, posso miscelare le polveri whey con quelle della creatina dato che dovrei assumerle sempre insieme mattina e post wo? (in modo tale da prendere un solo beverone? e in questo caso l'acqua con cui sciolgo i 2 integratori deve sempre essere circa 200 ml oppure il doppio?
grazie e scusate la mia ignoranza

[ma_75]

quindi, se ho ben capito, riassumendo tu mi consigli quanto segue:

60 gr di WHEY da dividere mattina e post wo
10 gr di Creatina da dividere mattina e post wo

2 domande: la creatina é in polvere?
se si, posso miscelare le polveri whey con quelle della creatina dato che dovrei assumerle sempre insieme mattina e post wo? (in modo tale da prendere un solo beverone? e in questo caso l'acqua con cui sciolgo i 2 integratori deve sempre essere circa 200 ml oppure il doppio?
grazie e scusate la mia ignoranza

La creatina la devi assumere con una bevanda ad alto Ig come succo di frutta, ad esempio, per veicolarla più rapidamente