Ciao a tutti mi affaccio per la prima volta nel misterioso mondo degli integratori . Vorrei chiedervi un parere su alcuni prezzi che ho trovato oggi in palestra/negozio.
900 gr di amino pro 90 a 33 euro
200 / 400 gr (non ho ben visto sorry) di creatina a 24 euro.
La marca è Gensan....che mi dite?
Eh...vabbhè sono cose che per la maggior parte ho letto comunque ma già che ci siamo faccio qualche domanda sulla creatina:
1) Quanto se ne prende? 5 grammi al giorno o 5+5 grammi al giorno dice la guida, ma ho letto che è meglio fare differenze tra giorni di allenamento e no giusto ?Mi ricordo di un topic in cui Sly83 diceva 3gr quando non ci si allena 9 quando ci si allena. 2)Come si assume? Assumere dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata o durante i pasti...sempre la guida :P!
3) Posso avere ripercussione negative? Ho letto anche di assurefazione...Ci sono anche problemi di ritenzione?
4) Si dice che sia meglio, finita una confezione, fare un pò di pausa...confermate? Un mese di stop? Ma quanto calo di "qualità" in quel mese?
5)Quando si vedono i primi risultati per capire se ne vale la pena?
Mi rendo conto che sono cose chieste mille volte ma abbiate pietà di me !
900 gr di amino pro 90 a 33 euro
200 / 400 gr (non ho ben visto sorry) di creatina a 24 euro.
La marca è Gensan....che mi dite?
Eh...vabbhè sono cose che per la maggior parte ho letto comunque ma già che ci siamo faccio qualche domanda sulla creatina:
1) Quanto se ne prende? 5 grammi al giorno o 5+5 grammi al giorno dice la guida, ma ho letto che è meglio fare differenze tra giorni di allenamento e no giusto ?Mi ricordo di un topic in cui Sly83 diceva 3gr quando non ci si allena 9 quando ci si allena. 2)Come si assume? Assumere dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata o durante i pasti...sempre la guida :P!
3) Posso avere ripercussione negative? Ho letto anche di assurefazione...Ci sono anche problemi di ritenzione?
4) Si dice che sia meglio, finita una confezione, fare un pò di pausa...confermate? Un mese di stop? Ma quanto calo di "qualità" in quel mese?
5)Quando si vedono i primi risultati per capire se ne vale la pena?
Mi rendo conto che sono cose chieste mille volte ma abbiate pietà di me !
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