per sergio e e sperti....

[giachi81]

stanchezza? si vede che non hai mai fatto sport di endurance

non è che in palestra non ci si stanca....se fai le chiacchere e leggi il giornale non ti stanchi ma se fai sul serio ci si cuoce per benino soprattutto quando si fanno serie al cedimento

e te lo dice uno che ha corso su strada fino agli juniores e stava per passare dilettante

i bcaa son un qualcosa in piu' che non fanno male se uno se li puo' permettere

[nomoretrouble]

infatti non sei arrivato a fare il dilettante e farti 800/900km a settimana, quella si che è stanchezza, ora che faccio Bb mi posso allenare tutti i giorni senza avere problemi di recupero, sopratutto in massa non serve fare uso di bcaa per non sentire la stanchezza, basta mangiare nel modo corretto

[tigre84]

infatti non sei arrivato a fare il dilettante e farti 800/900km a settimana, quella si che è stanchezza, ora che faccio Bb mi posso allenare tutti i giorni senza avere problemi di recupero, sopratutto in massa non serve fare uso di bcaa per non sentire la stanchezza, basta mangiare nel modo corretto

è una stanchezza diversa... in palesra ci si può sovrallenare anche con 3 allenamenti a sett di 1 ora...

[alexguzz]

è una stanchezza diversa... in palesra ci si può sovrallenare anche con 3 allenamenti a sett di 1 ora...

quello è vero, hai ragione, ho visto amici culturisti andare in sovrallenamento con niente e mi sono incuriosito. Ho fatto delle letture su riviste di settore e tutte affermavano che era molto facile andare in overtr. Però insomma, noi ciclisti ci mangiamo la massa magra molto di più di voi BB, se vedi i ciclisti al giro (specie alla fine) sono scheletrici, ecco perchè affermo che i bcaa sono più utili negli sport di endurance piuttosto che in pale, però non ho detto che sono inutili, quando uno è natural "tutto fa brodo" come diceva un mio amico.

[tigre84]

quello è vero, hai ragione, ho visto amici culturisti andare in sovrallenamento con niente e mi sono incuriosito. Ho fatto delle letture su riviste di settore e tutte affermavano che era molto facile andare in overtr. Però insomma, noi ciclisti ci mangiamo la massa magra molto di più di voi BB, se vedi i ciclisti al giro (specie alla fine) sono scheletrici, ecco perchè affermo che i bcaa sono più utili negli sport di endurance piuttosto che in pale, però non ho detto che sono inutili, quando uno è natural "tutto fa brodo" come diceva un mio amico.

Messà così hai ragione: è senz'altro vero che un ciclista "si mangia" molta + massa magra di un culturista..
Ma non sono d'accordo sul tutto fa brodo: io sono contro gli integratori a go-go, ma sono a favore di un integrazione "ragionata" con prodotti che hanno riscontro scientifico e pratico. Quindi: proteine (che nn sono nemmeno un integratore vero e proprio, ma un "sostitutivo"), bcaa e creatina (monoidrata).

[alexguzz]

Messà così hai ragione: è senz'altro vero che un ciclista "si mangia" molta + massa magra di un culturista..
Ma non sono d'accordo sul tutto fa brodo: io sono contro gli integratori a go-go, ma sono a favore di un integrazione "ragionata" con prodotti che hanno riscontro scientifico e pratico. Quindi: proteine (che nn sono nemmeno un integratore vero e proprio, ma un "sostitutivo"), bcaa e creatina (monoidrata).

si certo, lui quando diceva cosi si riferiva a germe di grano, lecitina di soia, ginseng, beta carotene, erano gli inizi degli anni '90.
Io dico che i bcaa sono sopravvalutati (ma non sono il solo a pensarlo, ho sentito altre illustri voci affermarlo) mentre viene sottovalutata la glutammina.

[tigre84]

si certo, lui quando diceva cosi si riferiva a germe di grano, lecitina di soia, ginseng, beta carotene, erano gli inizi degli anni '90.
Io dico che i bcaa sono sopravvalutati (ma non sono il solo a pensarlo, ho sentito altre illustri voci affermarlo) mentre viene sottovalutata la glutammina.

Prima o poi dovrò provarla sta glutammina... forse la proverò quest'estat in definizione..

[alexguzz]

Prima o poi dovrò provarla sta glutammina... forse la proverò quest'estat in definizione..

guarda tigre, io mi trovo da Dio, penso che gluta e fosfatidilserina su di me funzionino più di ogni altra cosa. Sarà che io ho dei recuperi del ***** e allora mi servono più integratori volti al recupero piuttosto che quelli che migliorano la performance.

[Sergio]

ciao sergio....
senti ti volevo chiedere due cose....
le proteine mi conviene ciclizzarle come i bcaa?nel caso mi dici anche i periodi di assunzione e quelli di non assunzione sia delle pro che dei bcaa?
poi vorrei sapere se mi consigli per aumentare di massa la creatina monoidrata o la ker alkalin e che dosi e ciclo fare....evitando possibilmente, anche se lo so che è inevitabile, la ritenzione idrica....
grazie!!

perchè, ciclizzi i bcaa?

le proteine le puoi usare anche tutto l'anno , l'importante è non eccedere dal tuo fabbisogno proteico giornaliero. I bcaa invece li usi solo quando ti alleni non serve ciclizzarli.
Se vuoi evitare il rischio di ritenzione idrica ti consiglio kre alkalyn piuttosto che creatina monoidrata , oppure crea ethyl ester

[nomoretrouble]

alex dove la trovi la fosfatidilserina, volevo assumerla anche io ma non sono riuscito a trovarla nel mio abituale negozio di integratori. ciao

[manurs]

grazie sergio!
cmq i bcaa si li prendo solo quando faccio allenamento....quindi non li ciclizzo....
per le proteine ne prendo 20-30 gr la mattina non penso che ne prendo di più del fabbisogno....sbaglio?
per la kre alcalin o la ceo che cicli faccio?
6 settimane le prendo e due no?
grazie sei gentilissimo!

[RAS]

grazie sergio!
cmq i bcaa si li prendo solo quando faccio allenamento....quindi non li ciclizzo....
per le proteine ne prendo 20-30 gr la mattina non penso che ne prendo di più del fabbisogno....sbaglio?
per la kre alcalin o la ceo che cicli faccio?
6 settimane le prendo e due no?
grazie sei gentilissimo!

come protocollo può andar bene