integrazione per forza-massa(4mesi)

[stylus]

vorrei delle informazioni GENERALI su quali,in che modo e in che quantità assumere gli integratori nel periodo di massa

-BCAA
-GLUTAMMINA
-CREATINA
-ARGININA

i bcaa in massa sono imho inutili.....

[Al2]

i bcaa in massa sono imho inutili.....

perchè inutili???

semmai non indispensabili, che è ben diverso...

[Mrk_extreme]

perchè inutili???

semmai non indispensabili, che è ben diverso...

Te AL2...cosa reputi come integrazione indispenzabile(molto utile)in massa?

[stylus]

perchè inutili???

semmai non indispensabili, che è ben diverso...

secondo me sono inutili perchè con una alimentazione gia cosi' ricca come quella per la massa non serve assolutamente integrarli....poi bhe....dipende anche da quento uno è disposto a spendere per integratori ecc...

[Al2]

Te AL2...cosa reputi come integrazione indispenzabile(molto utile)in massa?

x la massa una buona integrazione senza spendere miliardi è:

whey
crea
argi
destrosio

colazione: whey 30gr (se sostituisci con alimenti la fonte proteica è pure meglio)

pre wo: crea 5gr+argi 1gr*10kg peso corporeo
post wo: 30/40gr destrosio + 30/40gr whey + 5gr crea


pre nanna: 30gr whey + frutta secca (importante)

questa è la base di un'integrazione per la massa, tutto il resto è "ben accetto"

alimentazione e allenamento comunque la fanno da padrona

[Al2]

secondo me sono inutili perchè con una alimentazione gia cosi' ricca come quella per la massa non serve assolutamente integrarli....poi bhe....dipende anche da quento uno è disposto a spendere per integratori ecc...

tu hai parlato di inutilità, in realtà la loro utilità la hanno eccome... poi che costino molto e che se ne può fare a meno sostituendo con altro, è un'altro discorso...

[Il Nero]

hai la mia mail in rep, scrivimi li...

E come faccio ad accedere alla rep?

[Al2]

in alto a dx: v bulletin panel, si apre un menù a tendina e vai sui pannello utente

[Mrk_extreme]

x la massa una buona integrazione senza spendere miliardi è:

whey
crea
argi
destrosio

colazione: whey 30gr (se sostituisci con alimenti la fonte proteica è pure meglio)

pre wo: crea 5gr+argi 1gr*10kg peso corporeo
post wo: 30/40gr destrosio + 30/40gr whey + 5gr crea


pre nanna: 30gr whey + frutta secca (importante)

questa è la base di un'integrazione per la massa, tutto il resto è "ben accetto"

alimentazione e allenamento comunque la fanno da padrona

destrosio....è tipo uno zuccero??ma a cosa serve?
e la creatina nel post wo..cm mai?

[Al2]

destrosio....è tipo uno zuccero??ma a cosa serve?

ripristino delle scorte di glicogeno e aumento della secrezione insulinica

e la creatina nel post wo..cm mai?

dilatazione cellulare, favorisce l'assorbimento dei nutrienti

[ripper]

volevo dire che puoi benissimo acquistare sec me un barattolo di proteine anche da 2 kg...

[DNP]

OT: perchè hanno bannato gabri?

Perchè consigliava la UI.........

[alexguzz]

Perchè consigliava la UI.........

ma sei proprio una me....
però bella battuta

[Mrk_extreme]

ALLORA TUTTI DACCORDO?..

x la massa una buona integrazione senza spendere miliardi è:

whey
crea
argi
destrosio

colazione: whey 30gr (se sostituisci con alimenti la fonte proteica è pure meglio)

pre wo: crea 5gr+argi 1gr*10kg peso corporeo
post wo: 30/40gr destrosio + 30/40gr whey + 5gr crea


pre nanna: 30gr whey + frutta secca (importante)

questa è la base di un'integrazione per la massa, tutto il resto è "ben accetto"

[alexguzz]

ALLORA TUTTI DACCORDO?..

x la massa una buona integrazione senza spendere miliardi è:

whey
crea
argi
destrosio

colazione: whey 30gr (se sostituisci con alimenti la fonte proteica è pure meglio)

pre wo: crea 5gr+argi 1gr*10kg peso corporeo
post wo: 30/40gr destrosio + 30/40gr whey + 5gr crea

pre nanna: 30gr whey + frutta secca (importante)

questa è la base di un'integrazione per la massa, tutto il resto è "ben accetto"

Tutto perfetto anche perchè l'ha preparata Sartorio che non è l'ultimo arrivato, solo una cosina non mi piace, 5 gr di crea pre wo, secondo me puoi toglierla anche perchè se ne prendi 5 gr a colazione diventano 10 (col post wo che va bene) e sono +che suff.