integrazione per forza-massa(4mesi)

[Mrk_extreme]

vorrei delle informazioni GENERALI su quali,in che modo e in che quantità assumere gli integratori nel periodo di massa

-BCAA
-GLUTAMMINA
-CREATINA
-ARGININA

[ripper]

ti posso rispondere x crea e bcaa:

crea: 1-2 cprs a colazione nei giorni di non wo e nei giorni di wo io ne prendevo 4 o 5 pre e 1 o 2 post wo. se la monoidrata va ciclizzata

bcaa: vanno in base al peso: 1gr ogni 10 kg quindi se sei 80 kg ne devi prendere 8.... io facevo 4 pre wo e 4 post wo

[Al2]

crea 10gr + argi 1gr*10kg peso corporeo, il tutto pre wo

bcaa nel post wo, dosaggi uguali all'arginina

gluta nel post wo (ma comunque i bcaa vanno più che bene) o nel pre nanna

[Mrk_extreme]

vorrei delle informazioni GENERALI su quali,in che modo e in che quantità assumere gli integratori nel periodo di massa

-BCAA Pharmapure
-GLUTAMMINA Pharmapure Glutammina Degussa
-CREATINA Performance Kre-Alkalyn
-ARGININA

ecco cosa ho scelto per ora

[Mrk_extreme]

crea 10gr + argi 1gr*10kg peso corporeo, il tutto pre wo

bcaa nel post wo, dosaggi uguali all'arginina

gluta nel post wo (ma comunque i bcaa vanno più che bene) o nel pre nanna

bcaa post wo e gluta nel prenanna va bene?

e i giorni che non mi alleno?

[alexguzz]

crea 10gr + argi 1gr*10kg peso corporeo, il tutto pre wo

bcaa nel post wo, dosaggi uguali all'arginina

gluta nel post wo (ma comunque i bcaa vanno più che bene) o nel pre nanna

OT: perchè hanno bannato gabri?

[Al2]

OT: perchè hanno bannato gabri?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=1976327#post1976327

almeno evitiamo OT

[alexguzz]

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...27#post1976327

almeno evitiamo OT

grazie Al.

[Il Nero]

Al la creatina non va ciclizzata, cioe' fare un ciclo di 4/8sett e poi scarichi per 4/6 sett?

[GIULIO]

io prenderei , anzi prendo , i 3 integratori "base":
-BCAA
-Proteine
-Creatina

lascerei stare altre cose che magari non troppo tecniche per chi si allena come noi e di cui non frutteremmo gli effetti, e prenderei piuttosto le basi essenziali.
Creatina x dare energia
BCAA per evitare il catabolismo
Proteine x nutrire i muscoli

[Al2]

Al la creatina non va ciclizzata, cioe' fare un ciclo di 4/8sett e poi scarichi per 4/6 sett?

ciclizzare è un'ottima abitudine, e questo vale un po' x ogni cosa...

io in massa la terrei sempre, quando finisci la stacchi, se proprio devi...

[alexguzz]

io prenderei , anzi prendo , i 3 integratori "base":
-BCAA
-Proteine
-Creatina

lascerei stare altre cose che magari non troppo tecniche per chi si allena come noi e di cui non frutteremmo gli effetti, e prenderei piuttosto le basi essenziali.
Creatina x dare energia
BCAA per evitare il catabolismo
Proteine x nutrire i muscoli

Ela glutammina? Come mai non date importanza a questo grandissimo integratore?

[Al2]

io prenderei , anzi prendo , i 3 integratori "base":
-BCAA
-Proteine
-Creatina

lascerei stare altre cose che magari non troppo tecniche per chi si allena come noi e di cui non frutteremmo gli effetti, e prenderei piuttosto le basi essenziali.
Creatina x dare energia
BCAA per evitare il catabolismo
Proteine x nutrire i muscoli

anch'essa saggia combinazione!

[Mrk_extreme]

qualcuno che mi spiega dosaggio quando prenderli e dosaggio..^_^

-BCAA
-CREATINA
-GLUTAMMINA
-ARGININA

giusto per avere tutto chiaro un un bel post..

scusatemi ma vorrei avere le idee ben chiare

[Al2]

bcaa post wo e gluta nel prenanna va bene?

e i giorni che non mi alleno?

ah nn avevo visto questo post

si, è ok come hai detto...