alc 4me

[simonLA]

ciao ragazzi ho cominciato una fase di definizione e inteegrerò con capsule di alc da 300mg.....quante ne devo assumere al giorno???

[dago85]

hai iniziato la definizione simò? ma a massa come stai messo? e la body fat?

[frastaff89]

de massa è buono...però x me può fare ancora 1-2 mesi di massa...

e poi una buona def...cmq simo mi sa ke le pastiglie sn da 500---

[simonLA]

agg vist ...le capsule sn da 300mg...

[frastaff89]

ah scusa!

[bigronnie]

Peso. altezza e bf (vera)...

[simonLA]

allora peso odierno 76 kg....altro 1.73cm e ho una bf che si aggira sui 18%

[bboy18]

io (ce l'o in polvere) ne prendo un misurino della glutammina pre wo

sorry nn mi funziona l'acca

[aleuleit]

allora peso odierno 76 kg....altro 1.73cm e ho una bf che si aggira sui 18%

azz 18
io farei 3 gr al giorno a scalare x 4 settimane cioe' la prima sett 3 gr distribuiti ai pasti.la seconda 2,5 la terza 2 e la 4a 1,5 gr
poi scarica 1 sett e ricomincia


tartufone dixit

[frastaff89]

3g...ma nn sn tanti?

[simonLA]

3 g corrispondono a 10 capsule....sticazz

[aleuleit]

io c'e' l'ho da 500mg..

[simonLA]

ma distribuite nell'arco della giornata...???

[tartufone]

io c'e' l'ho da 500mg..

io da 750mg.....pappapero

[aleuleit]

io faccio in def 2 a colazione 2 a pranzo 2 a cena la prima sett
e vado a scalare x 4 settimane