LEUKIC: chi l'ha provato? effetti...

[RAS]

INFATTI..COME MAI POST-WO? nn va preso nell'immediato pre-wo?

è sempre semplice leucina , non vedo cosa posso fare nel pre Wo

[rocky 80]

è sempre semplice leucina , non vedo cosa posso fare nel pre Wo

quindi possiamo dire che se prendo un normale inte di leucina ho lo stesso effetto ma mi trovo con più soldi nel portafogli?

[Sartorio]

non sò che studi particolari abbiano fatto quelli della MT ma è una vita che si mette L-Leucina nel blend postWO per migliorare il recupero , i pro americani lo fanno da un decennio e DiPasquale aveva già evidenziato gli effetti sul recupero nel libro "aminoacidi e proteine per l'atleta"
si , OK , questa non è L-Leucina ma Leucina Kic ma non credo che la cosa cambi di molto

quindi possiamo dire che se prendo un normale inte di leucina ho lo stesso effetto ma mi trovo con più soldi nel portafogli?

[rocky 80]

però dove posso trovarlo un integratore solo di leucina???

[chupacabras]

però dove posso trovarlo un integratore solo di leucina???

assolutamente non è la stessa cosa altrimenti non si spiegherebbero gli effetti tangibilissimi del gakic.....
Non è leucina ma ketoisocaproato della leucina, quindi un metabolita di essa...
Tanto per rendere l'idea, in maniera grottesca, il rapporto potrebbe essere come l'assumere oralmente del testosterone ed assumere del metiltestosterone.... Il primo fa zero il secondo spacca....

[Sartorio]

assolutamente non è la stessa cosa altrimenti non si spiegherebbero gli effetti tangibilissimi del gakic.....
Non è leucina ma ketoisocaproato della leucina, quindi un metabolita di essa...
Tanto per rendere l'idea, in maniera grottesca, il rapporto potrebbe essere come l'assumere oralmente del testosterone ed assumere del metiltestosterone.... Il primo fa zero il secondo spacca....

Hanno comportamenti estremamente diversi.
kic ed hmb sono particolarmente efficaci in ipocalorica, assunti ogni 4 ore, con l'accento posto sull'effetto anticatabolico.
La leucina base è invece più anabolica (ci sono fior di studi a riguardo) e quasi 0 anticatabolica.
Il paragone con il testo mi sembra poco appropiato.

[rocky 80]

Hanno comportamenti estremamente diversi.
kic ed hmb sono particolarmente efficaci in ipocalorica, assunti ogni 4 ore, con l'accento posto sull'effetto anticatabolico.
La leucina base è invece più anabolica (ci sono fior di studi a riguardo) e quasi 0 anticatabolica.
Il paragone con il testo mi sembra poco appropiato.

e quindi?

[LOTHAR]

e quindi secondo me cambi capsula, lo metti in supposte e te lo ficchi...assorbi in 4-6 ore, e dura di più...auhauhuahuauhauhaa

[Sartorio]

Una selezione di qualche studio interessante sulla leucina:

Katsanos CS, Kobayashi H, Sheffield-Moore M, Aarsland A, Wolfe RR.
A high proportion of leucine is required for optimal stimulation of the rate of muscle protein synthesis by essential amino acids in the elderly.
Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Aug;291(2):E381-7. Epub 2006 Feb 28. PMID: 16507602 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Crowe MJ, Weatherson JN, Bowden BF.
Effects of dietary leucine supplementation on exercise performance.
Eur J Appl Physiol. 2006 Aug;97(6):664-72. Epub 2005 Oct 29.
PMID: 16265600 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Rennie MJ.
A role for leucine in rejuvenating the anabolic effects of food in old rats.
J Physiol. 2005 Dec 1;569(Pt 2):357. Epub 2005 Oct 6. No abstract available.
PMID: 16210347 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Donato J Jr, Pedrosa RG, Cruzat VF, Pires IS, Tirapegui J.
Effects of leucine supplementation on the body composition and protein status of rats submitted to food restriction.
Nutrition. 2006 May;22(5):520-7.
PMID: 16600817 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Coburn JW, Housh DJ, Housh TJ, Malek MH, Beck TW, Cramer JT, Johnson GO, Donlin PE.
Effects of leucine and whey protein supplementation during eight weeks of unilateral resistance training.
J Strength Cond Res. 2006 May;20(2):284-91.
PMID: 16686554 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Su hmb e kic si trova invece questo:

van Someren KA, Edwards AJ, Howatson G.
Supplementation with beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) and alpha-ketoisocaproic acid (KIC) reduces signs and symptoms of exercise-induced muscle damage in man.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Aug;15(4):413-24.
PMID: 16286672 [PubMed - indexed for MEDLINE]

In pratica riducono i doms e favoriscono il recupero, ma non si parla di effetti anabolici o che possano influenzare la sintesi proteica.

[Sartorio]

e quindi?

E quindi a seconda di cosa cerchi integri con kic o leucina.
L'hmb non si vende in Italia come integratore, ed è meglio così, perchè in relazione al costo i benefici sono estremamente ridotti.
Puoi comunque fartelo prescrivere come farmaco.

La leucina puoi prenderla della polichimica in farmacia o all'estero, non so se esistano integratori di marca che la vendano da sola (in genere è con gli altri BCAA)

[fuma-slayer]

però dove posso trovarlo un integratore solo di leucina???

anche se è il più importante...serve a poco la sola leucina per la sintesi proteica...se no nessuno venderebbe i BCAA

[fuma-slayer]

ah Sartò

Although it is clear that leucine is the most important of the BCAA's in stimulating protein synthesis, leucine supplementation alone is not recommended. This is because this can cause an amino acid imbalance, and although the other two BCAA's are less important, inhibiting them by increasing leucine intake may have negative consequences. Increasing dietary leucine decreases the concentrations of valine and isoleucine and blood and muscle tissue, and keeping a dietary balance of BCAA's is particularly important when compared with other amino acids

2. J Nutr. 2003 May;133(5):1383-9. The total branched-chain amino acid requirement in young healthy adult men determined by indicator amino acid oxidation by use of L-[1-13C]phenylalanine. Riazi R, Wykes LJ, Ball RO, Pencharz PB.


anche in alcuni dei tuoi non si parla di solo leucina ma parla di mixtue with EAA

[ikuape86]

anche se è il più importante...serve a poco la sola leucina per la sintesi proteica...se no nessuno venderebbe i BCAA

ot:
fuma di devo chiedere una cosa perchè hai disabilitato i pvt

[Sartorio]

anche se è il più importante...serve a poco la sola leucina per la sintesi proteica...se no nessuno venderebbe i BCAA

Stavolta ti ho battuto sul tempo
Diciamo che nei BCAA è un pò sottodosata, ed una integrazione supplementare potrebbe essere più utile, ma non sono questi i dettagli che fanno crescere.
Crea + arginina + glicerolo (potendo anche R-ala) abbinati ai classici ammino fanno il grosso del lavoro.

[Sartorio]

anche in alcuni dei tuoi non si parla di solo leucina ma parla di mixtue with EAA

Vabbè non consigliavo comunque di prenderla da sola, gli studi erano per sottolineare un ruolo più significativo rispetto ai suoi metaboliti.