Integrazione BCAA + Proteine... Si può?

**Senna94** · 03-01-2007, 01:28:48

secondo quello che mi hanno riferito, prendi prima i bcaa e poi 10-15 min dopo le pro, se hai i bcaa in polvere non mischiarle con le pro n polvere, pare che tra loro si facciano a botte....

se sei neofita le pro ti bastano e avanzano...

guarda che per quanto riguarda i bcaa la funzione principale è stimolare il recupero, e contrastare il cataboismo, le pro servono a costruire il muscolo, sono molto diversi tra loro....

**Aiace** · 03-01-2007, 09:24:41

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guarda che per quanto riguarda i bcaa la funzione principale è stimolare il recupero, e CONTRASTARE L'ANABOLISMO , le pro servono a costruire il muscolo, sono molto diversi tra loro....[/quote]

Naturalmente intendi dire " Contrastare il catabolismo " e non l'anabolismo !! Ciao

**Senna94** · 03-01-2007, 11:06:12

Originariamente Scritto da Aiace Visualizza Messaggio

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guarda che per quanto riguarda i bcaa la funzione principale è stimolare il recupero, e CONTRASTARE L'ANABOLISMO , le pro servono a costruire il muscolo, sono molto diversi tra loro....

Naturalmente intendi dire " Contrastare il catabolismo " e non l'anabolismo !! Ciao[/quote]

so azz...sarà stata l'ora ma ero prorpio distratto....correggo subito...

**marco78** · 03-01-2007, 11:15:03

Originariamente Scritto da Senna94 Visualizza Messaggio

guarda che per quanto riguarda i bcaa la funzione principale è stimolare il recupero, e contrastare il cataboismo, le pro servono a costruire il muscolo, sono molto diversi tra loro....

Da dove ti è uscita sta perla di saggezza? mah.....

Cmq le proteine contengono già i BCAA, quindi non ti serve associarli, se lo fai non succede nulla, spendi solo soldi a vuoto.

**Senna94** · 03-01-2007, 11:21:01

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Da dove ti è uscita sta perla di saggezza? mah.....

Cmq le proteine contengono già i BCAA, quindi non ti serve associarli, se lo fai non succede nulla, spendi solo soldi a vuoto.

ma non mi dire che con i bcaa ci costuisci i muscoli....

**marco78** · 03-01-2007, 11:25:29

Originariamente Scritto da Senna94 Visualizza Messaggio

ma non mi dire che con i bcaa ci costuisci i muscoli....

Per costruire i muscoli vogliono più kcal di quante ne consumi. Quindi non so se 100 kcal di pro siano più efficaci di 100 kcal di BCAA.

In più se per aumentare di massa si può sia diminuire il catabolismo che aumentare l'anabolismo, anche se frenano solo il catabolismo (come hai scritto) alla fine si avrà un bilancio positivo dell'azoto.

***pinobit*** · 03-01-2007, 11:33:01

I muscoli li costruisci magnando e allenandoti, non con i BCAA... vero che hanno fini anticatabolici (ma nn così eclatanti) ed energetici...
I ramificati li trovi in ogni alimento proteico... le whey ne sono particolamente ricche... cmq rispetto alle whey assumerli direttamente ne velocizza i tempi di assorbimento e ne incrementa la biodisponibilità...
Un buon integratore ma non indispensabile, specialmente in massa...

**Senna94** · 03-01-2007, 11:33:30

però come allora che i bcaa di solito si assumono prima durante e dopo il wo?

***pinobit*** · 03-01-2007, 11:37:34

Originariamente Scritto da Senna94 Visualizza Messaggio

però come allora che i bcaa di solito si assumono prima durante e dopo il wo?

Ok, ma cosa c'entra il metodo di assunzione con le proprietà della sostanza

A prescindere da questo cmq, ripeto, in massa non sono affatto indispensabili (per usare un eufemismo)... diciamo che ti conviene reindirizzare meglio i tuoi soldi...

**Senna94** · 03-01-2007, 11:50:36

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Ok, ma cosa c'entra il metodo di assunzione con le proprietà della sostanza

A prescindere da questo cmq, ripeto, in massa non sono affatto indispensabili (per usare un eufemismo)... diciamo che ti conviene reindirizzare meglio i tuoi soldi...

beh scusa, ma pe ogni integratore che c'è in commercio esiste un diverso metodo d'assunzione, una parte della giornata migliore ad assumerlo...altrimenti sono soldi buttati...

personalmente si vive senza integratori, e si mette massa lo stesso...

in massa comunqe gli unici indispensabili reputo le pro e crea, chi vuole prende pure l'arginina o glutammina...ma le queste ultime le reputo inutili sempre e comunque....

**bigronnie** · 03-01-2007, 12:27:35

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secondo quello che mi hanno riferito, prendi prima i bcaa e poi 10-15 min dopo le pro, se hai i bcaa in polvere non mischiarle con le pro n polvere, pare che tra loro si facciano a botte....

se sei neofita le pro ti bastano e avanzano...

guarda che per quanto riguarda i bcaa la funzione principale è stimolare il recupero, e contrastare il cataboismo, le pro servono a costruire il muscolo, sono molto diversi tra loro....

Cosa?

Allora, i BCAA ( Branched Chain Amino acids) Leucina- isoleucina-valina.....sono presenti in quasi tutti gli alimenti proteici, insieme naturalmente agli altri aminoacidi non essenziali.

Fai conto che nelle whey il 30-40% sono BCAA....

La seconda frase poi, me la devi proprio spiegare

Ritornando al quesito iniziale, puoi tranquillamenten assumerli insieme, ma dato che nel post wo immagino che tu consumi gia un abbondante dose di proteine, metterei un unica dose di ca. 5-10g nel pre-wo e eventuali 5g durante il wo.

**bigronnie** · 03-01-2007, 12:30:15

Originariamente Scritto da Senna94 Visualizza Messaggio

beh scusa, ma pe ogni integratore che c'è in commercio esiste un diverso metodo d'assunzione, una parte della giornata migliore ad assumerlo...altrimenti sono soldi buttati...

personalmente si vive senza integratori, e si mette massa lo stesso...

in massa comunqe gli unici indispensabili reputo le pro e crea, chi vuole prende pure l'arginina o glutammina...ma le queste ultime le reputo inutili sempre e comunque....

Bhe, oddio integratori fondamentali sempre sono gli Omega 3, i BCAA, e la Creatina.....

La glutammina è molto importante per un fattore di recupero e difese immunitarie, in quanto i suoi effetti sulla stimolazion del gh son solo cagate pubblicitarie......

Non vedo tutta questa importanza delle whey, che son solo delle banali proteine derivate dal latte ( certo sono utili per la loro comodità e per l'alto VB)

Ribadisco che l'integratore fondamentale sono Omega 3, e BCAA o magari un pool di aminoacidi

**Senna94** · 03-01-2007, 12:52:08

e vabbuò m'arrendo, almeno mo so dò sbaglio, però vi dispiace se domani in serata posto una cosa che so sui bcaa? una sorta di scheda tecnica così me spiegate tutto per bene....ok?