consinglio integratori....

[manurs]

ciao a tutti ragazzi....
ho 18 anni e faccio palestra 4 giorni alla settimana di cui uno è dedicato solo alla corsa e es. a corpo libero (addominali e dorsali)
visto che vorrei aumentare di massa stavo pensando di comprare degli integratori
volevo comprare delle proteine (le enervit total 80 vanno bene?o devo prendere le whey cross 90, che hanno anche 6 gr. di bcaa per porzione?
poi volevo prendere nel caso che comprassi le total 80 anche degli aminoacidi ramificati e della glutammina.
secondo voi quanti, quando e come dovrei prendere questi integratori?
per ora prendo solo 1/2 barretta pro action bar dopo l'allenamento o una power sport enervit (sempre 1/2)
che mi consigliate?
grazie.

[manurs]

rragazzi nessuno mi dice niente??

[ma_75]

Allora, direi che proteine e ramificati come integratori in massa, per iniziare vanno bene. Quanto alle marche evita la Enervit e cerca qualcosa di più tecnico con almeno il 90% di proteine; ti fai un giro nel forum e vedi quali sono le marche su cui orientarti. Per le proteine devi calcolare quanto prenderne sulla base di quante ne assumi col resto dell'alimentazione, ideale post wo 30 g di whey. Per i ramificati 1g ogni 10 Kg di peso corporeo, metà 30' prima del wo e metà dopo

[banned]

ciao a tutti ragazzi....
ho 18 anni e faccio palestra 4 giorni alla settimana di cui uno è dedicato solo alla corsa e es. a corpo libero (addominali e dorsali)
visto che vorrei aumentare di massa stavo pensando di comprare degli integratori
volevo comprare delle proteine (le enervit total 80 vanno bene?o devo prendere le whey cross 90, che hanno anche 6 gr. di bcaa per porzione?
poi volevo prendere nel caso che comprassi le total 80 anche degli aminoacidi ramificati e della glutammina.
secondo voi quanti, quando e come dovrei prendere questi integratori?
per ora prendo solo 1/2 barretta pro action bar dopo l'allenamento o una power sport enervit (sempre 1/2)
che mi consigliate?
grazie.

pro: le gold della on (contengono pure 4 gr di gluta per porzione)
bcaa : bcaa della eas
crea : creapure degussa

se poi ci metti un multivitaminico la mattina hai un ottimo piano di integrazione per la massa!

[Sergio]

Pharmapure dispone di BCAA Gluta e whey di altissima qualità

[Sampio14]

Originalmente inviato da manurs
ciao a tutti ragazzi....
ho 18 anni e faccio palestra 4 giorni alla settimana di cui uno è dedicato solo alla corsa e es. a corpo libero (addominali e dorsali)
visto che vorrei aumentare di massa stavo pensando di comprare degli integratori
volevo comprare delle proteine (le enervit total 80 vanno bene?o devo prendere le whey cross 90, che hanno anche 6 gr. di bcaa per porzione?
poi volevo prendere nel caso che comprassi le total 80 anche degli aminoacidi ramificati e della glutammina.
secondo voi quanti, quando e come dovrei prendere questi integratori?
per ora prendo solo 1/2 barretta pro action bar dopo l'allenamento o una power sport enervit (sempre 1/2)
che mi consigliate?
grazie.


Ma perchè invece di comprare queste stronzate non ti compri un gainer (che costa meno delle proteine ed aiuta ad naumentare di massa)+creatina e basta!!!!

In massa hai bisogno molto di carboidrati (buoni) ricordatelo!!

[ma_75]

Direi che hai espresso chiaramente il tuo pensiero

[Sergio]

Originalmente inviato da manurs
ciao a tutti ragazzi....
ho 18 anni e faccio palestra 4 giorni alla settimana di cui uno è dedicato solo alla corsa e es. a corpo libero (addominali e dorsali)
visto che vorrei aumentare di massa stavo pensando di comprare degli integratori
volevo comprare delle proteine (le enervit total 80 vanno bene?o devo prendere le whey cross 90, che hanno anche 6 gr. di bcaa per porzione?
poi volevo prendere nel caso che comprassi le total 80 anche degli aminoacidi ramificati e della glutammina.
secondo voi quanti, quando e come dovrei prendere questi integratori?
per ora prendo solo 1/2 barretta pro action bar dopo l'allenamento o una power sport enervit (sempre 1/2)
che mi consigliate?
grazie.


Ma perchè invece di comprare queste stronzate non ti compri un gainer (che costa meno delle proteine ed aiuta ad naumentare di massa)+creatina e basta!!!!

In massa hai bisogno molto di carboidrati (buoni) ricordatelo!!

...abbiamo un nuovo "genio" dell'integrazione

[marco78]

Pharmapure dispone di BCAA Gluta e whey di altissima qualità

Quanto costano BCAA e gluta della pharmapure?

[RAS]

http://www.pharmapure.it/listamarche.php?marca=Pharmapure

[marco78]

http://www.pharmapure.it/listamarche...rca=Pharmapure

ok grazie.

[manurs]

grazie a tutti ragazzi per le informazioni....
scusate per il ritardo con il quale vi rispondo ma non ci sono stato....
comunque....
le gold quanti ramificati hanno per porzione?la glutammina non c'è scritto che c'è...
un gainer cos'è?scusa l'ignoranza....
poi volevo sapere....le proteine le posso prendere in latte caldo con caffè o bisogna shekerarle?
grazie.

[alexguzz]

grazie a tutti ragazzi per le informazioni....
scusate per il ritardo con il quale vi rispondo ma non ci sono stato....
comunque....
un gainer cos'è?scusa l'ignoranza....
poi volevo sapere....le proteine le posso prendere in latte caldo con caffè o bisogna shekerarle?
grazie.

Un Gainer è un mix di proteine e carboidrati e, talvolta con aggiunta di grassi MCT, sbianciato però a favore dei carbo. Serve per cescere di massa muscolare, di solito lo usano i principianti o gli hard gainers, cioè coloro che hanno difficoltà a metter su massa. Potrebbe fare al caso tuo, oppure proteine whey prese sia a colazione, sia dopo l'allenamento se ceni almeno dopo un'ora. Puoi shakerarle nel latte freddo o nell'acqua.

[manurs]

grazie per l'informazioni....
senti ma poi ci posso mettere del caffè caldo dentro le proteine shekerate (o frullate)?
altrimenti devo prendere il caffè a parte?
comunque nella gold la glutammina non c'è...quanti gr di ramificati ci sono per porzione?
la creatina non mi conviene prendere la creakic?

[dago85]

ciao a tutti ragazzi....
ho 18 anni e faccio palestra 4 giorni alla settimana di cui uno è dedicato solo alla corsa e es. a corpo libero (addominali e dorsali)
visto che vorrei aumentare di massa stavo pensando di comprare degli integratori
volevo comprare delle proteine (le enervit total 80 vanno bene?o devo prendere le whey cross 90, che hanno anche 6 gr. di bcaa per porzione?
poi volevo prendere nel caso che comprassi le total 80 anche degli aminoacidi ramificati e della glutammina.
secondo voi quanti, quando e come dovrei prendere questi integratori?
per ora prendo solo 1/2 barretta pro action bar dopo l'allenamento o una power sport enervit (sempre 1/2)
che mi consigliate?
grazie.

vuoi crescere di massa? leva tutta l'attività aerobica!!!! e mangia!!!