Piano integrativo: icchè ne pensate?

[altars_of_madness]

Egregi, vi riporto il piano integrativo che ho trovato sul libro "Supersalute con la zona" dei F.Duranti.


Integrazione base:

(assumere alla mattina a digiuno e due ore dopo la cena)
- 200 mg di magnesio
- 500 mg vitamina C
- 1 g glutammina
- 2 g di polvere alcalinizzante (a causa dei continui stress psicofisici il pH tissutale sarebbe sbilanciato verso valori acidi)

(assumere una volta al giorno)
- 1 cps di un multiminerale
- 1 perla di vitamina E
- 2 cps di estratto di canna da zucchero (tra le altre cose contribuirebbe al controllo dell'eccesso di cortisolo)
- 2 cps di ginkgo bilboa (aumenterebbe la fluidità ematica ed ha effetti antiossidanti)
- 1-2 g di un complesso EPA/DHA il cui rapporto dovrebbe essere 1,8-2


Integrazione per gli sport di potenza (anaerobica):

30 minuti prima dell'allenamento assumere (almeno 2 h dopo l'ultimo pasto)
- 2 g BCAA
- 1 g glutammina

durante l'allenamento assumere solo acqua

immediatamente dopo l'allenamento assumere
- 1 g BCAA per ogni 15 Kg di massa magra
- 20-50 g di carboidrati con alto indice glicemico
- 1 g glutammina
- 500 mg vitamina C

20-30 minuti dopo l'allenamento assumere
- 50-100 g di carboidrati ad alto indice glicemico
- 20-75 g di proteine a rapido assorbimento


Qualcuno lo ha testato? Commenti?

[simonLA]

non lho mai provata ma sembra estrema in alcuni punti di vista e carente in altri...aspettiamo gli esperti

[gabriele81]

Fantastico quel "1 gr di gluta" eheheheheh. Quantità ridicole sia di gluta che di bcaa.

[frastaff89]

ma voi ascoltate durante?????mah....kosa vuoi ke ne capisca!
ha detto tempo fa ke le scimmie sono muscolose xkè magnano banane!

[gianba85]

l'unica cosa che mi piace sono i 2gr di polvere alcalinizzante.in cosa cinsiste lo dice?

[Federico86]

30 minuti prima dell'allenamento assumere (almeno 2 h dopo l'ultimo pasto)
- 2 g BCAA
- 1 g glutammina

[altars_of_madness]

l'unica cosa che mi piace sono i 2gr di polvere alcalinizzante.in cosa cinsiste lo dice?

Spiega che serve a ridurre l'acidità tissutale, in quanto l'ambiente acido rappresenta un terreno favorevole all'instaurarsi di processi infiammatori.

Prodotti del genere sono, ad esempio, Alcabase, Basenpulver, Erbasit (tra quelli che ho provato Erbasit è di gran lunga il migliore in assoluto, nonchè l'unico tollerato dal mio stomaco nelle quantità indicate dal produttore).

[andreaRoma]

Mi pare troppo come integrazione di base ,da assumere per la vita,secondo me si sta passando dall'integrazione come concetto di completamento a qualcosa di fisso da prendere sempre e comunque,neanche fossero medicine salva vita,ridicolo.

[banned]

sono d'accordo con chi ha detto che è carente in alcuni punti e ridondante in altri...

bcaa e gluta come già sottolineato in primis.. e poi troppi problemi prenditi un bell'integratore multivitaminico la mattina e bonanotte ^^

[rocky 80]

scusa a che serve 1g di gluta?

[gianba85]

dove li trovi questi prodotti?li trovo online?io utilizzo potassio e magnesio citrati,volevo provare anche qualcos'altro

[alexguzz]

dove li trovi questi prodotti?li trovo online?io utilizzo potassio e magnesio citrati,volevo provare anche qualcos'altro

Se non sbaglio i prodotti citati sono proprio a base di postassio e magnesio citrato. Io mi trovo molto bene con Magen700 o con magnosol (che è senza zuccheri)

[altars_of_madness]

dove li trovi questi prodotti?li trovo online?io utilizzo potassio e magnesio citrati,volevo provare anche qualcos'altro

Di sicuro in farmacia trovi il Basenpulver, della Pascoe, in compresse o in capsule.
Io l'ho assunto, ma mi crea una sensazione di sete esagerata, che dura per ore intere, quindi non l'ho più preso.

L'Erbasit lo si trova in confezione da 90 cps, lo si trova anche online, ma costa 22 euro.
A differenza del Basenpulver, non mi crea sensazione di sete dopo l'assunzione, ma costa troppo, in quanto una confezione ti dura 15 giorni. In Svizzera lo si trova a prezzi decisamente più bassi (è prodotto dalla Biosana).


Per diminuire l'acidosi tissutale si può agire anche attraverso l'alimentazione.
Un ottimo libro su questo argomento è "La dieta acido-base" di Vasey, edizioni Red.

[alexguzz]

Di sicuro in farmacia trovi il Basenpulver, della Pascoe, in compresse o in capsule.
Io l'ho assunto, ma mi crea una sensazione di sete esagerata, che dura per ore intere, quindi non l'ho più preso.

L'Erbasit lo si trova in confezione da 90 cps, lo si trova anche online, ma costa 22 euro.
A differenza del Basenpulver, non mi crea sensazione di sete dopo l'assunzione, ma costa troppo, in quanto una confezione ti dura 15 giorni. In Svizzera lo si trova a prezzi decisamente più bassi (è prodotto dalla Biosana).


Per diminuire l'acidosi tissutale si può agire anche attraverso l'alimentazione.
Un ottimo libro su questo argomento è "La dieta acido-base" di Vasey, edizioni Red.

Ottimo anche il biochetasi

[Al2]

le dosi fanno ridere...

comunque gran parte della roba da lui descritta è UTILE, ma non INDISPENSABILE.