Sulla quantità di BCAA

[Senna94]

Innanzi tutto vi avverto che da sempre so che generalmente il quantitativo di bcaa si aggira a 1gr/10kg di massa magra...io sono più o meno 72 all'11.5% e doveri assumerne circa 7 cps da 1 gr...l'altro ieri stavo discutendo giusto i bcaa col preparatore, vi ricordo che è un bber natural che di solito fa qualche gara all'anno conseguendo anche ottimi risultati, e giusto lui mi dice che i 7gr di bcaa sono il minimo sufficiente, che l'efficienza dei bcaa migliora con maggiori assunzioni..e riferendosi ad un individuo bber di 72 kg, cioè prendendomi ad esempio, mi dice che il mio fabbisogno era compreso tra i 7 e i 21 gr....7gr nei giorni di riposo, 14-21gr in quelli di WO...io non gli ho dato molto credito ma son curioso se avesse ragione...

[ma_75]

effettivamente 1 g per 10 Kg è il limite basso della posologia

[Senna94]

effettivamente 1 g per 10 Kg è il limite basso della posologia

ma allora aveva ragine o no? la posologia è mica 2gr/10 kg?

[ma_75]

ma allora aveva ragine o no? la posologia è mica 2gr/10 kg?

da 1 a 3 g/10 kg

[Sartorio]

Ha ragionissima!
Nella pratica si assumono a 2gr ed oltre.
Prendili in polvere, hanno un gusto pessimo, ma ci sono anche aromatizzati.

[master wallace]

Rea dice che piu' se prendono meglio e'! Lui lo dice eh. . . .?

[Senna94]

Rea dice che piu' se prendono meglio e'! Lui lo dice eh. . . .?

propri questo mi stava dicendo il preparatore..punto per punto...

[Fedemitico1984]

secondo me ti conviene prendere 5 gr 15 minuti prima dell'allenameno e altri 5 grammi post. che dici?

[Elric]

propri questo mi stava dicendo il preparatore..punto per punto...

ma ti ha consigliato di prenderli anche nei giorni in cui non ti alleni?...mi sembra eccessivo..

[gianba85]

1gr per 10kg di peso e' il minimo se si pensa che 100gr di carne ne hanno 5gr circa

[rocky 80]

ma ti ha consigliato di prenderli anche nei giorni in cui non ti alleni?...mi sembra eccessivo..

già son daccordo..
nei giorni di wo potresti fare 4g pre 6g post..
io son simile di misure farò così

[Federico86]

io faccio 4 caps pre wo e 4caps dopo

[Senna94]

kyowa o anijomoto? quale delle due migliore, o son equivalenti?

[Mimmopanca]

ragazzi secondo voi come sono i prodotti della max nutrition??
scusate se nn mi sono presentato faccio da 4 anni palestra peso 71kg e sono alto 1,73 e fino a poco tempo fa nn assumevo nemmeno un gr di proteine,da poco a qst parte sto cominciando a usare delle proteine della max nutrition e proprio oggi ho aquistato il BCAA della medesima marca.
Volevo anke kiedere se cio' ke mi hanno detto è vero:dovrei assumere tutte le mattine fino al venerdi (compreso) 20gr di proteine shagherate con latte e i giorni ke faccio palestra (3) assumere 3 bcaa (da 1 gr) prima dell'allenamento e 4 dopo secondo voi è giusto???
grazie mille delle risposte spero di trovarmi bene su qst forum

[ma_75]

ragazzi secondo voi come sono i prodotti della max nutrition??
scusate se nn mi sono presentato faccio da 4 anni palestra peso 71kg e sono alto 1,73 e fino a poco tempo fa nn assumevo nemmeno un gr di proteine,da poco a qst parte sto cominciando a usare delle proteine della max nutrition e proprio oggi ho aquistato il BCAA della medesima marca.
Volevo anke kiedere se cio' ke mi hanno detto è vero:dovrei assumere tutte le mattine fino al venerdi (compreso) 20gr di proteine shagherate con latte e i giorni ke faccio palestra (3) assumere 3 bcaa (da 1 gr) prima dell'allenamento e 4 dopo secondo voi è giusto???
grazie mille delle risposte spero di trovarmi bene su qst forum

per i BCAA stai su 1g ogni 10 Kg di peso, quindi dose minima, ok. Il discorso proteine non lo capisco, le whey sono proteine esattamente come quelle che assumi da alimenti (vabbè, sono più veloci ma non stiamo a sottilizzare). Quindi le proteine le assumi tutti i giorni sia che ti alleni sia no. A te scegliere se prendere whey, tonno, pollo o quant'altro.