X-treme proteine

**vincent_81** · 14-12-2006, 00:18:24

per me ha ragione se sei in massa.Aumenta i carbo nel postwo

**dago85** · 14-12-2006, 00:57:58

Originariamente Scritto da forzanapoli Visualizza Messaggio

ho da poco comprato le proteine x-treme muscle 95 con V.B di 130 della inkosport. siccome prima ne usavo altre , volevo sapere quando prenderle negli archi della giornata. il mio personal trainer dice di prenderle 30g la mattin appena mi svelgio con 20 g di maltodestrine, e 30g con 2o g di maltodestrine subito dopo il workout. Mi potreste dare una mano per favore .Grazie

CIOè QUAL'è LA TUA COLAZIONE E IL TUO POST-WO? cmq se è solo questo è poco

**forzanapoli** · 14-12-2006, 09:08:07

siccome vado ancora a scuola, mi svelgio alle 7.30 e mi ppreparo subito il frukllato con proteine e maltodestrine con 350 ml di latte. poi verso le 10.45 mangio uno panino, con prosciutto e formaggio. questa è la mia colazione. Cmq si sono in massa. Dopo il workout mi preparo sempre il frullato come ho descritto sopra poi dopo un ora e mezza , vado a casa a mangiare ill primo secondo e contorno.

**vincent_81** · 14-12-2006, 15:31:40

Io intendevo che andava bene ma devi aggiungere un minimo di colazione.
è un'integrazione!

Anche io la mattina prendo pro e malto+ 60 gr di special k e 200 ml latte ps

**forzanapoli** · 14-12-2006, 16:06:30

nnso dove postare. Ma per gli addominali faccio bene a fare 4 serie da 20 rep all inizio del workout, o farli dopo finito tutti gli esercizi. e poi nn fa niente che faccio 4 serie di addominali ogni giorno, tranne il mercoledi? risp grazie

**vincent_81** · 14-12-2006, 16:13:22

Falli alle fine. Ti consiglio 2 volte alla settimana.
DEVI postare le tue domande nelle sezioni apposite!!!!!!!

**dago85** · 14-12-2006, 21:08:46

Originariamente Scritto da forzanapoli Visualizza Messaggio

nnso dove postare. Ma per gli addominali faccio bene a fare 4 serie da 20 rep all inizio del workout, o farli dopo finito tutti gli esercizi. e poi nn fa niente che faccio 4 serie di addominali ogni giorno, tranne il mercoledi? risp grazie

sbagliato! gli abs (addominali) li devo fare 2 volte a settimana...x esempio il lunedi e venerdi..sempre dopo l'allenamento!!