Gainer fatto in casa

[vincent_81]

No lo chiedevo come alternativa, visto che a volte nn mi va il cibo solido.

[Christian Troy]

a chi piace il gusto dell'avena (a me piace molto ad esempio)... e utilizza una farina molto fine in modo che non faccia i grumi... con le proteine e una buona dose d'acqua viene fuori un pasto completissimo (portandosi dietro della frutta secca o aggiugendo dell'olio al tutto per i piu temerari)

[marco78]

io ho della farina d'avena.... fa veramente schifo.... solubilità 0 e gusto a vomito.

Meglio maltodestrine e un pò di grassi per abbassare l'ig.

[fuma-slayer]

whey+malto+MCT preferirei whey+avena+MCT (ottimo ma gusto e solubilità bassi)

[vincent_81]

Cos'è l' MTC?

[Sartorio]

Detto in parole povere sono grassi che vengono utilizzati come carbo.
Vengono utilizzati spesso nei gainer, hanno dalla loro il vantaggio di apportare parecchie calorie.

[dago85]

tipo olio di canola vero?

[Sartorio]

NO, l'olio di canola è 0cal... l'opposto.

[dago85]

ah..xchè io nel mio gainer= CYTOSPORT muscle a milk..vedevo tra gli ingredienti quest'olio e credevo facesse parte dei MCT..leggendo invece, i grassi mct sono questi:

Enzyme Engineered Polyunsaturated Long-Chain Vegetable Oils] MCT's

[omarr1]

Io faccio yogurt naturale + whey cacao, se mai tritaci dentro le arachidi tostate mmmmhhh