Gainer fatto in casa

[vincent_81]

Vorrei fare un gainer per sostituire lo spuntino pomeridiano
oltre alle whey sono indeciso sul tipo di carbo da utilizzare.

Le maltodestrine hanno un indice glicemico medio alto (60-70), avevo quindi pensato a della farina d'avena.

Per quest'ultima avevo 2 dubbi:
- La farina grezza nn diventa una pappa? può far male a livello digestivo?
-Possibile che 250 gr costano 2 euro? si trova a meno?

Cosa mi consigliate come carbo?


Per i grassi mangio delle mandorle.

[Sergio]

Mio personale parere : puoi risparmiare (forse) , ma il 99% delle volte ottieni una porcheria utile solo per stuccare i muri che neanche il tuo cane vorrà.
Ora prova e poi dimmi se avevo ragione o no.

[CHEF]

4misurini di pro neutre(pharmapure)
4misurini (delle pro) di crema di riso Milupa
4 gocce di TIC e io ho fatto lo spuntino

[Sancez]

Meglio:
4 Misurini Di Proteine Del Caseinato E Ovoalbumine ( Non Dico La Marca)
15 Gr Di Glutammina
10 Gr Di Zucchero
4 Fette Integrai Wasa
Frulli Tutto E Bevi

Oppure Al Posto Dellw Fewtte Wasa Usa I Biscotti Secchi Misura.

[CHEF]

Meglio:
4 Misurini Di Proteine Del Caseinato E Ovoalbumine ( Non Dico La Marca)
15 Gr Di Glutammina
10 Gr Di Zucchero
4 Fette Integrai Wasa
Frulli Tutto E Bevi

Oppure Al Posto Dellw Fewtte Wasa Usa I Biscotti Secchi Misura.

Buono purtroppo non ho il tempo di frullare e ho dovuto cercare una soluzione da mettete in shaker o giostile

[vincent_81]

Scusate ma 4 misurini di pro sono 80 gr!!!!!! o intendete misurini da 10 gr?????

Cmq nn mi gustano ste 2 ricette!!!

[Bicipes]

Vorrei fare un gainer per sostituire lo spuntino pomeridiano
oltre alle whey sono indeciso sul tipo di carbo da utilizzare.

Le maltodestrine hanno un indice glicemico medio alto (60-70), avevo quindi pensato a della farina d'avena.

Per quest'ultima avevo 2 dubbi:
- La farina grezza nn diventa una pappa? può far male a livello digestivo?
-Possibile che 250 gr costano 2 euro? si trova a meno?

Cosa mi consigliate come carbo?


Per i grassi mangio delle mandorle.

10 gr. di whey
20 gr. di Caseine
( oppure solo 30 gr. di Proteine totali del latte)
Frutta secca (mandorle, noci, arachidi ecc.) oppure olio di semi di lino
50 gr. di maltodestrine o farina d'avena o frutta ( mela, pera, banana verde, pesca)
cacao
dolcificante TIC

[vincent_81]

Hai provato la farina d'avena?
Fa molto schifo?

[Bicipes]

Hai provato la farina d'avena?
Fa molto schifo?

quella che ho io è ideale per uno shaker!

[dago85]

ma la trovi al supermercato in quale reparto?

[vincent_81]

Io l'ho trovata al negozio biologico, ma costa!

[CHEF]

ma la trovi al supermercato in quale reparto?

Secondo me la compra all'estero

[dago85]

Io l'ho trovata al negozio biologico, ma costa!

cioè in erboristeria?

[vincent_81]

si forse lì ce l'hanno

[Sartorio]

Questo spuntino pomeridiano come si andrebbe a collocare esattamente?
Hai necessità del beverone o può anche trattarsi di cibo solido?