ma a ke serve pre work????ha ragione fuma...che ti serve il destro pre work?????
boh...
boh...
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BodyPerfectNovara...il futuro del bb!
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beh zuccheri, leucina creatina e altre sostanze presenti nell'anator prima dell'allenamento ti assicuro che danno una manoCommenta
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carbo ad alto ig pre wo??
ottima idea.....
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Ma se io dopo 45' / 60' dal wo ceno , come faccio ad assumerlo ( Anator ) ? non so' se dopo l'assunzione avro ancora lo spazio per 100g di pasta , 180g di carne e verdura ........ boh !Commenta
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ascolta io assumo anator finito l'allenamento. poi dopo 1 ora procedo un altro pasto. in fin dei conti l'anator per dose ti da 57 gr di carbo e 20 di siero del latte. Facendo il conto che il siero grazie al suo bv elevatissimo il corpo ne assimila circa 12-15 gr/ora, è necessario che dopo 1 massimo 1 ora e mezza dopo devi assumere altre proteine in primis e altro ciboCommenta
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ma cmq se prendessi l'anator, prenderei sempre nel post work, anche una 10 di grammi di whey...BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
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ma no, ti pigli solo l'anator e poi mangi dopo un oraCommenta
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riguardo alle pro ci sta di assumerne ancora dopo 1 ora ( carne ) , ma i carbo incominciano a diventare tanti ...... tieni conto che è sera e che dopo neanche 1 ora dall'anator ( 57 g di carbo ) mi dovrei fare ancora un carico di una settantina di grammi di carbo come minimo ( 100g di pasta + 1 pane ) .... e poi un altro problema potrebbe anche essere la mancanza di appetito , essendo un gainer dovrebbe riempirti parecchio ...... o no ?Commenta
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esatto, i carbo limitati a della verdura e basta. fai conto che se ti alleni 4 volte a settimana il barattolone ti dura un mese. piu che riempirti a dire la verità ti fa venire sonno......Commenta
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si , in effetti l'avevo pensato anche io di calare i carbo a cena nei giorni di wo . provero' ad abbassare i g di pasta , ma non voglio eliminarla .... poi vedro' come risponde la mia panza ... diventera' sicuramente un pallone ! pero' adesso il mio obbiettivo è di mettere su pesoCommenta
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Prova a fare cosi. Io nei periodi di massa mi mangio circa 3 etti di carbo al giorno e ti dico, la mia vita è sempre 74 cm nonostante negli ultimi 12 mesi sia aumentato 13 chili....sono i pantaloni, che a causa delle cosce, sono stra attillati, per non parlare dlle magliette. sai prima ero 68 chili e ora 81..Commenta
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ma se diventi +20kg in 16 settimane!Originariamente Scritto da angelsfitness Visualizza Messaggio
cmq si se lo prendessi farei al posto dei canonici 100g di pane, la metà!BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
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azz ...... 13 kg in 1 anno sono ottimi , sopratutto se non ti è aumentata la vita .Originariamente Scritto da Fedemitico1984 Visualizza Messaggio
Quante kcal assumi al giorno nei periodi di massa ? e quando non sei in massa ?
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20 kg in 16 settimane? IMPOSSIBILE ..... il mio problema è che ho il metabolismo alto e devo veramente mangiare l'impossibile per aumentare . Ora sono sulle 2800/3000 kcal e piu' di cosi' mi diventa veramente difficile mangiare. Con il peso sono fermo a 72 kg e non mi smuovoOriginariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggioma se diventi +20kg in 16 settimane!
cmq si se lo prendessi farei al posto dei canonici 100g di pane, la metà!
( ho preso 5 kg in 4 mesi pero' adesso sono in una fase di stallo )
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quando sono in massa mi aggiro attorno alle 3200 di cui 50% carbo (400 gr) 35% prot (280 gr) e 15 % fat (50 gr). uando invece non sono i massa sto per un paio di settimane attorno ai 1800-2000 (faccio la fame ) e poi mi stabilizzo sulle 2400 con un 40% carbo 40% prot 20% fat per circa un mesetto e poi mi faccio un paio di mesi sulle 2400 sempre ma con una zona. cosi mi trovo bene e ho dei risultati. ne avevo provate tante ma vedo ceh alla fine quesa su di me funziona. poi facendo scienze alimentari forse ne so un po si queste cose ..........Commenta
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