Scarico integratori per analisi

[FBoy]

A breve dovrò fare le analisi del sangue e siccome ai miei non va bene ke l'azotemia e la creatinina siano nella norma per un pelo (come è successo l'ultima volta), forse è meglio che questa volta faccio un leggero scarico degli integratori prima di farle.

Secondo voi 2 giorni di scarico bevendo come un mulo bastano o sono pochi?

E in questi 2 giorni come devo comportarmi per quanto riguarda l'alimentazione normale (colazione/pranzo ecc.)?

grazie

[tartufone]

che supplementi usi?

[Frattaz]

la creatinina è seriamente un indice importante...se ei alto abbassa comunque!

[FBoy]

Sono a metà del ciclo proteine/creatina/glutammina.

Quando faccio lo scarico mensile prendo solo proteine e gluta, e scarico la crea.

La creatinina non mi era uscita alta, mi era uscita nella norma solo ke era al limite massimo.

MAgari questa settimana continuo solo con le pro e poi 2 giorni prima stacco anke quelle..ke ne dite? e per i pasti normali come mi devo comportare?

[tartufone]

se scarichi con le pro vuol dire che scarichi anche col cibo,quindi dovrai alzare le kcal dagli altri macronutrienti.

[Hombrillo]

2 gg sono pochi, io farei almeno 3-4, evitando anche di fare sforzi

[dago85]

quindi i valori alti, come so già dipendono anche dall'allenamento? quindi supponendo di fare qualche analisi, dovrei fermarmi per almeno 4 o 5 giorni pure in palestra oltre a scaricare pro e creatina?

[ma_75]

Sicuramente l'allenamento contribuisce, quindi, oltre a scaricare gli integratori, anche il riposo prima delle analisi

[Sartorio]

E'esatto, tipicamente si stacca tutto una settimana.
Se ci si è allenati con scrupolo una settimana di stop non può che fare bene.

[FBoy]

bhe, contando ke le analisi le ho lunedì, vorrei completare almeno il mio allenamento settimanale.

avevo in mente questo programma:

continuare al solito con l'allenamento, l'alimentazione e le proteine in polvere (no gluta e crea) fino a venerdì (ultimo giorno di allenamento), poi sabato e domenica staccare le pro in polvere, bere come una vacca, abbassare le pro anke negli alimenti e aumentare gli altri macronutrienti (come diceva tartufone).

2 giorni di riposo e questa alimentazione è possibile ke non bastino?

non vorrei staccare una settimana perkè l'ho già fatto un mese fa...se stacco una sett al mese non combino un ca**o!

[alexguzz]

In prossimità di analisi si stacca dall'allenamento, dall'integrazione e anche "dall'alimentazione" nel senso che si cala l'introito proteico. Se uno pensa di sospendere solo gli integratori ciò significa che questi fanno male e che vanno sospesi onde trovarsi brutte sorprese nelle analisi. Se invece si vuol controllare la capacità del ns organismo di sopportare carichi di lavoro e integratori non si sospende un bel niente!

[FBoy]

no, io ho specificato ke sospendo integratori e abbasso la quota proteica in questi 2 giorni.

Non perkè abbia valori sfasati!

I valori mi escono sempre perfettamente nella norma, è solo l'azotemia e la creatinina che, PUR ESSENDO NELLA NORMA, sono al limite (Adesso non ricordo i valori, ma ad esempio se la norma è tra 1 e 40, a me di esce 39, tanto per fare un esempio), e i miei scassano il ca**o...

[dago85]

beh io dovro fare le analisi il 10 gennaio non per controllare se l'organismo sopporta i carichi di lavoro e integratori ma xchè devo farle per il concorso che ho nell'aeronautica quindi io predirigerei a fermarmi 1 settimana...dovessi avere valori un po sopra la norma sono rovinato