mi potete dire l'assunzione?

[dago85]

volevo sapere l'assunzione corretta di bcaa, creatina e proteine:
allora io farei (peso 80kg):

pre-wo (1 ora prima) 4 capsule BCAA + 4 capsule kre alcalyn
post-wo 4 capsule bcaa + 30 gr whey+ 2 capsule kre alcalyn

è corretto cosi? il mio dubbio è sull'asunzione di bcaa + whey insieme..meglio prenderli separati o vabbene insieme?

[Al2]

bcaa: 1gr*10kg peso corporeo pre wo
crealkalin:5gr pre wo e post wo
whey:30 gr post wo

almeno così farei io

[dago85]

bcaa solo pre-wo? sicuro? e poi 5 gr pre e post-wo della kre alcalyn sono troppi..nn stiamo parlando di creatina mono ma di creatina alcalina..l'assorbimento è diverso..

[dago85]

up

[Ayeye]

a me sembra ke pre e post wo integri ottimamente. non cambierei nulla.

[alexguzz]

volevo sapere l'assunzione corretta di bcaa, creatina e proteine:
allora io farei (peso 80kg):

pre-wo (1 ora prima) 4 capsule BCAA + 4 capsule kre alcalyn
post-wo 4 capsule bcaa + 30 gr whey+ 2 capsule kre alcalyn

è corretto cosi? il mio dubbio è sull'asunzione di bcaa + whey insieme..meglio prenderli separati o vabbene insieme?

per me è perfetta Dago!

[ripper]

si io faccio + o - come te

pre: 4 bcaa + 4 crea mono
post: 4 bcaa (sec me sarebbe meglio prenderli durante il wo questi 4gr mi documenterò) + 2 crea

le proteine ancora non le prendo