Dubbio ass. Creatina

[FBoy]

Ciao a tutti.

Allora il porblema è questo:

quando inizio il ciclo di crea faccio 5 gr al giorno per un mese.

Nei giorni di WO 5 gr insieme al beverone, e nei giorni di riposo 5 gr. dopo lo spuntino pomeridiano.

Però adesso sta capitando molto spesso di non trovarmi in casa e di non riuscire sempre a prenderla nei giorni di riposo.


Volevo chiedervi se posso fare così:

sempre 5 gr al giorno, però nei giorni di WO la prendo nel beverone (come al solito) e nei giorni di riposo la prendo A COLAZIONE (con latte-whey-special K).

Che ne dite, va bene oppure è sprecata?

grazie

[aleuleit]

Ciao a tutti.

Allora il porblema è questo:

quando inizio il ciclo di crea faccio 5 gr al giorno per un mese.

Nei giorni di WO 5 gr insieme al beverone, e nei giorni di riposo 5 gr. dopo lo spuntino pomeridiano.

Però adesso sta capitando molto spesso di non trovarmi in casa e di non riuscire sempre a prenderla nei giorni di riposo.


Volevo chiedervi se posso fare così:

sempre 5 gr al giorno, però nei giorni di WO la prendo nel beverone (come al solito) e nei giorni di riposo la prendo A COLAZIONE (con latte-whey-special K).

Che ne dite, va bene oppure è sprecata?

grazie

il carico , mantenimento e scarico non lo fai?

[alexguzz]

Ciao a tutti.

Allora il porblema è questo:

quando inizio il ciclo di crea faccio 5 gr al giorno per un mese.

Nei giorni di WO 5 gr insieme al beverone, e nei giorni di riposo 5 gr. dopo lo spuntino pomeridiano.

Però adesso sta capitando molto spesso di non trovarmi in casa e di non riuscire sempre a prenderla nei giorni di riposo.


Volevo chiedervi se posso fare così:

sempre 5 gr al giorno, però nei giorni di WO la prendo nel beverone (come al solito) e nei giorni di riposo la prendo A COLAZIONE (con latte-whey-special K).

Che ne dite, va bene oppure è sprecata?

grazie

No, va bene, ok non fare il carico, però almeno 6gr prendili:
nei gg di wo: 3 a colazione e 3 nel beverone
nei gg di riposo 6 gr a colazione vanno bene.

[FBoy]

no, il carico non lo faccio perkè ho letto ke non serve...cioè anke se metto 20 gr di crea il corpo non l'assimila tutto, lo spreco e basta. Poi dopo il mese che faccio, scarico una o due settimane.

Perkè mi dici nei giorni di WO di spezzarlo 3 la mattina e 3 nel beverone?

[simonLA]

perchè così assorbi piu crea......

[rocky 80]

Ciao a tutti.

Allora il porblema è questo:

quando inizio il ciclo di crea faccio 5 gr al giorno per un mese.

Nei giorni di WO 5 gr insieme al beverone, e nei giorni di riposo 5 gr. dopo lo spuntino pomeridiano.

Però adesso sta capitando molto spesso di non trovarmi in casa e di non riuscire sempre a prenderla nei giorni di riposo.


Volevo chiedervi se posso fare così:

sempre 5 gr al giorno, però nei giorni di WO la prendo nel beverone (come al solito) e nei giorni di riposo la prendo A COLAZIONE (con latte-whey-special K).

Che ne dite, va bene oppure è sprecata?

grazie

io attualmente nei giorni di riposo faccio proprio così
però ne prendo 6g nei giorni di riposo e 6 pre wo e 6 post wo quando mi alleno

[FBoy]

ok grazie per le risposte.

perchè così assorbi piu crea......

frazionandolo se ne assorbe di più?

ma 3 gr non sono pokini?..

[alexguzz]

ok grazie per le risposte.



frazionandolo se ne assorbe di più?

ma 3 gr non sono pokini?..

Sei tu che mi hai detto che ne prendevi in totale 6 grammi, l'ideale sarebbe 5 gr a colazione e 5 post wo, oppure 6+6 come fa rocky, un grammo non fa la differenza.
Quando non ti alleni fai 6gr a colazione!

[simonLA]

io faccio tutti i giorni 3 3 3 e vado che è un piacere

[alexguzz]

io faccio tutti i giorni 3 3 3 e vado che è un piacere

Ottimo, non cambiare

[FBoy]

ok, grazie a tutti per le risposte