gainer a colazione e post w.o.

[aleuleit]

volevo levare le whei e infilarci un gainer a colazione e post w.o.
k ne pensate,sono in massa e volevo darmi una scossa
la mia dieta e' questa
Colazione ore 07.00-250 ml latte scremato con 30 gr di proteine whey,3 arance spremute,100 gr pane integrale o di segale con miele e caffe'.3 crea
Spuntino meta' mattina ore 10.00-20 gr frutta secca(mandorle nocciole o noci in genere),un panino(100gr)con bresaola,caffe'
pranzo ore12.30-100 gr di pasta o riso con un cucchiaio d'olio,100 gr di tacchino o bresaola o tonno al naturale,verdura cotta o cruda,1 frutto,3gr crea
pre W.O. ore 16.00-,panino con 100 gr di pane int. e bresaola tonno o tacchino,20 gr. di frutta secca
post W.O ore 18-18 e 30- , 200 ml acqua e latte scremato con 30 gr. di whey, 3 gr. crea,2 banane
Cena ore 20.00- 50 gr di carbo,2 petti di pollo ai ferri 150 gr con 1 cucchiaio di olio di oliva,verdura cotta o cruda
prima di andare a dormire- 200 gr.fiocchi di latte ,
acqua cca 4 litri al giorno
polso 17,5 cm
altezza 1,75 cm
grazie!

[alexguzz]

volevo levare le whei e infilarci un gainer a colazione e post w.o.
k ne pensate,sono in massa e volevo darmi una scossa
la mia dieta e' questa
Colazione ore 07.00-250 ml latte scremato con 30 gr di proteine whey,3 arance spremute,100 gr pane integrale o di segale con miele e caffe'.3 crea
Spuntino meta' mattina ore 10.00-20 gr frutta secca(mandorle nocciole o noci in genere),un panino(100gr)con bresaola,caffe'
pranzo ore12.30-100 gr di pasta o riso con un cucchiaio d'olio,100 gr di tacchino o bresaola o tonno al naturale,verdura cotta o cruda,1 frutto,3gr crea
pre W.O. ore 16.00-,panino con 100 gr di pane int. e bresaola tonno o tacchino,20 gr. di frutta secca
post W.O ore 18-18 e 30- , 200 ml acqua e latte scremato con 30 gr. di whey, 3 gr. crea,2 banane
Cena ore 20.00- 50 gr di carbo,2 petti di pollo ai ferri 150 gr con 1 cucchiaio di olio di oliva,verdura cotta o cruda
prima di andare a dormire- 200 gr.fiocchi di latte ,
acqua cca 4 litri al giorno
polso 17,5 cm
altezza 1,75 cm
grazie!

Mi sembra già una dieta bella carica! Cmq se non aumenti abbastanza lo puoi mettere, se lo prendi 2 volte al giorno fai 50gr per dose.
P.S. io aumenterei il tacchino/tonno del pranzo a 150, invece ok 100 se bresaola.

[aleuleit]

Mi sembra già una dieta bella carica! Cmq se non aumenti abbastanza lo puoi mettere, se lo prendi 2 volte al giorno fai 50gr per dose.
P.S. io aumenterei il tacchino/tonno del pranzo a 150, invece ok 100 se bresaola.

ciao ale, c'e' un errore,sono gia a 150..
ho preso 8 kg in 4 mesi ma la panza non cresce e son poco copertp ancora....volevo dare una botta alla dieta
ps il gainer e' da 1250 a dose(168gr),pensavo di dividerlo in 2 a colazione e post w.o...

[alexguzz]

ciao ale, c'e' un errore,sono gia a 150..
ho preso 8 kg in 4 mesi ma la panza non cresce e son poco copertp ancora....volevo dare una botta alla dieta
ps il gainer e' da 1250 a dose(168gr),pensavo di dividerlo in 2 a colazione e post w.o...

ok per la divisione....però non ho capito perchè vuoi mettere la panza?

[aleuleit]

ok per la divisione....però non ho capito perchè vuoi mettere la panza?

noooo e'un modo per dire k sono fermo a 81 kg e non mi sono appannato molto
k panza,no,no..

[Federico86]

se io faccio una colazione come quella passo la mattinata sul cesso....uff maledetto colon irritabile

[alexguzz]

Ah già, ora che leggo bene....le tre arance spremute spostale allo spuntino, secondo me è meglio.

[luca_skizzato91!]

Ma non fai acidità con latte e pane al mattino?
Edit: mi sono appena accorto che il topic è del 2006!!!